林士凱 2017/11/26 訓練日誌

林士凱台中
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林士凱

102.0 km | 05:55:59 | 17.2 km/h

2017時代騎輪節

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'41")

00:14'41" (+05'06")

00:29'12" (+09'37")

10 km

(00:29'12")

00:14'31" (+04'56")

15 km

(00:50'14")

00:21'02" (+11'27")

00:34'02" (+14'27")

20 km

(01:03'14")

00:13'00" (+03'25")

25 km

(01:33'21")

00:30'07" (+20'32")

00:40'07" (+20'32")

30 km

(01:43'21")

00:10'00" (+00'25")

35 km

(01:52'56")

00:09'35"

00:19'35"

40 km

(02:02'56")

00:10'00" (+00'25")

45 km

(02:40'49")

00:37'53" (+28'18")

00:48'51" (+29'16")

50 km

(02:51'47")

00:10'58" (+01'23")

55 km

(03:02'06")

00:10'19" (+00'44")

00:34'37" (+15'02")

60 km

(03:26'24")

00:24'18" (+14'43")

65 km

(03:36'56")

00:10'32" (+00'57")

00:22'06" (+02'31")

70 km

(03:48'30")

00:11'34" (+01'59")

75 km

(03:59'50")

00:11'20" (+01'45")

00:48'02" (+28'27")

80 km

(04:36'32")

00:36'42" (+27'07")

85 km

(04:47'49")

00:11'17" (+01'42")

00:49'28" (+29'53")

90 km

(05:26'00")

00:38'11" (+28'36")

95 km

(05:36'18")

00:10'18" (+00'43")

00:26'31" (+06'56")

100 km

(05:52'31")

00:16'13" (+06'38")

Finish

(05:55:59)

日期: 2017-11-26 06:35 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2676 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'28"

(13'28")

22.36 (-10.37)

5000 / 5000

14'30"

(27'59")

20.69 (-12.04)

5000 / 10000

15'55"

(43'55")

18.85 (-13.88)

5000 / 15000

12'22"

(56'17")

24.32 (-8.40)

5000 / 20000

11'50"

(01:08'07")

25.35 (-7.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: ㄚ
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, Jeff Chang 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.2 %
2	21.3	-1.0 %
3	16.1	-0.5 %
4	21.4	3.0 %
5	22.9	1.8 %
6	22.1	1.8 %
7	25.0	2.0 %
8	20.9	1.0 %
9	15.9	2.0 %
10	21.7	2.0 %
11	18.1	1.0 %
12	16.0	1.7 %
13	9.0	2.6 %
14	15.7	3.5 %
15	17.3	2.0 %
16	19.8	2.8 %
17	29.8	-2.5 %
18	21.6	-1.9 %
19	19.5	-1.1 %
20	28.8	-0.2 %
21	30.3	1.5 %
22	5.3	-0.8 %
23	5.1	1.0 %
24	22.0	1.5 %
25	26.9	1.0 %
26	27.5	1.0 %
27	35.6	-0.4 %
28	32.7	-1.0 %
29	25.2	2.7 %
30	31.3	1.6 %
31	30.0	1.5 %
32	38.7	-0.5 %
33	36.4	-1.2 %
34	22.1	-0.9 %
35	36.0	-3.8 %
36	35.0	-4.5 %
37	43.9	-4.1 %
38	48.6	-4.8 %
39	21.3	-3.0 %
40	20.9	-1.4 %
41	12.2	1.0 %
42	17.4	1.4 %
43	22.8	1.3 %
44	3.6	1.8 %
45	6.0	3.0 %
46	20.2	2.4 %
47	22.5	-0.4 %
48	39.6	-1.7 %
49	35.0	-1.3 %
50	28.6	-1.1 %
51	27.9	-1.2 %
52	20.0	-0.3 %
53	30.0	2.0 %
54	35.0	-0.1 %
55	41.4	-0.9 %
56	37.9	-0.5 %
57	23.8	-0.8 %
58	4.0	1.3 %
59	24.0	-0.6 %
60	23.8	-0.4 %
61	25.2	1.0 %
62	25.9	-0.2 %
63	32.4	-0.2 %
64	31.6	1.0 %
65	28.8	-0.4 %
66	27.7	1.0 %
67	24.3	-0.6 %
68	32.1	1.0 %
69	33.0	1.0 %
70	18.5	1.0 %
71	32.1	-0.1 %
72	18.8	1.0 %
73	28.1	1.0 %
74	27.7	-0.3 %
75	30.5	1.0 %
76	3.3	2.3 %
77	15.4	1.3 %
78	17.4	-0.9 %
79	7.0	1.5 %
80	22.4	2.2 %
81	34.0	-1.2 %
82	40.4	1.0 %
83	35.6	1.4 %
84	26.3	3.0 %
85	14.8	6.2 %
86	7.0	7.2 %
87	4.9	5.1 %
88	6.4	9.0 %
89	10.7	3.6 %
90	25.2	-1.6 %
91	41.9	-5.4 %
92	38.3	-6.7 %
93	39.1	-4.8 %
94	15.5	-1.6 %
95	31.6	-2.2 %
96	24.3	-2.1 %
97	31.0	-1.4 %
98	12.0	1.0 %
99	24.2	2.5 %
100	13.8	1.5 %
101	17.6	1.5 %
101.1	20.5	1.0 %