全馬 | 04:20:44 | 06:10/km | 第101馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-11-26 |
| 成績 | 04:20:44 |
| 總名次 | 74 / 347 |
| 分組名次 | 277 / 1543 |
| 平均速度 | 06:10/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'16" | 00:53'06" |
| 00:26'50" (+00'34") |
| 00:27'58" (+01'42") | 00:56'10" (+03'04") |
| 00:28'12" (+01'56") |
| 00:28'24" (+02'08") | 01:00'22" (+07'16") |
| 00:31'58" (+05'42") |
| 00:33'59" (+07'43") | 01:11'42" (+18'36") |
| 00:37'43" (+11'27") |
|
日期: 2017-11-26 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2501 Cal - 總步數: 43557 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)
睡覺!!再補寫^^
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今天的狀況，醒來就不太好了><
肚子感覺怪怪，可是又不是要勞賽那種？？
所以開跑前，站了比較前面位置，
前半段繞了白沙崙的河堤旁，
感覺那邊我蠻喜歡的，
早晨可以去那邊散散步運運動最好了^^
並且又沒有多餘的汽機車，
風景一覽無際，心中都寬闊起來!!
後來看著半馬跑回終點，
我們還有一半的距離要打拼，
這段路是跑在台17線，
空氣品質是不好的，一路上車子很多，
但是交管作的不錯，有把跑道隔離出來，
值得推薦。
今天跑不到30K，就開始跑跑走走><
而且今天的太陽先生也很早就起床呼喚，
被天氣搞得很累很累，
所幸，補給都是足夠的，
最後就慢慢的龜速跑回終點，
重點是今天也是我阿嬤的生日，
趕緊整理東西回去鄉下慶祝，
今年弄了9桌辦桌，真是好熱鬧阿^^讚!!
賽前宣言:
賽後評分: 新的路線，還不錯!!
補給優，交管讚!!
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 176.87 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'57" | 00:10'17" |
| 3 | 05'00" | 00:15'17" |
| 4 | 05'13" | 00:20'30" |
| 5 | 05'46" | 00:26'16" |
| 6 | 05'18" | 00:31'34" |
| 7 | 05'38" | 00:37'12" |
| 8 | 05'18" | 00:42'30" |
| 9 | 05'18" | 00:47'48" |
| 10 | 05'18" | 00:53'06" |
| 11 | 05'57" | 00:59'03" |
| 12 | 05'15" | 01:04'18" |
| 13 | 05'34" | 01:09'52" |
| 14 | 05'44" | 01:15'36" |
| 15 | 05'28" | 01:21'04" |
| 16 | 05'18" | 01:26'22" |
| 17 | 06'07" | 01:32'29" |
| 18 | 05'21" | 01:37'50" |
| 19 | 05'18" | 01:43'08" |
| 20 | 06'08" | 01:49'16" |
| 21 | 05'30" | 01:54'46" |
| 22 | 05'29" | 02:00'15" |
| 23 | 06'32" | 02:06'47" |
| 24 | 05'32" | 02:12'19" |
| 25 | 05'21" | 02:17'40" |
| 26 | 06'40" | 02:24'20" |
| 27 | 06'36" | 02:30'56" |
| 28 | 05'27" | 02:36'23" |
| 29 | 06'29" | 02:42'52" |
| 30 | 06'46" | 02:49'38" |
| 31 | 07'05" | 02:56'43" |
| 32 | 06'16" | 03:02'59" |
| 33 | 06'44" | 03:09'43" |
| 34 | 07'20" | 03:17'03" |
| 35 | 06'34" | 03:23'37" |
| 36 | 07'36" | 03:31'13" |
| 37 | 07'47" | 03:39'00" |
| 38 | 07'19" | 03:46'19" |
| 39 | 07'56" | 03:54'15" |
| 40 | 07'05" | 04:01'20" |
| 41 | 07'14" | 04:08'34" |
| 42 | 07'09" | 04:15'43" |
| 42.8 | 07'00" | 04:21'00" |
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