伍晉安 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

伍晉安高雄
ID 303605

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全馬 | 03:41:11 | 05:14/km | 第7馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:41:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:46'49"

10 km

(00:46'49")

00:23'39" (+00'29")

15 km

(01:10'56")

00:24'07" (+00'57")

00:48'30" (+01'41")

20 km

(01:35'19")

00:24'23" (+01'13")

25 km

(02:00'38")

00:25'19" (+02'09")

00:50'39" (+03'50")

30 km

(02:25'58")

00:25'20" (+02'10")

35 km

(02:53'16")

00:27'18" (+04'08")

00:59'02" (+12'13")

40 km

(03:25'00")

00:31'44" (+08'34")

Finish

(03:41:11)

日期: 2017-11-26 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'34"

(09'08")

04'34" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'49")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'27")

04'37" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'09")

04'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

伍晉安

·

後面爆掉了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線，補給還可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張志華, 陳冠廷和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2017-11-26 19:18 ·

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2017-11-26 22:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'33"	00:09'07"
3	04'43"	00:13'50"
4	04'38"	00:18'28"
5	04'42"	00:23'10"
6	04'42"	00:27'52"
7	04'47"	00:32'39"
8	04'40"	00:37'19"
9	04'44"	00:42'03"
10	04'46"	00:46'49"
11	04'53"	00:51'42"
12	04'49"	00:56'31"
13	04'51"	01:01'22"
14	04'46"	01:06'08"
15	04'48"	01:10'56"
16	04'46"	01:15'42"
17	04'49"	01:20'31"
18	04'49"	01:25'20"
19	04'51"	01:30'11"
20	05'08"	01:35'19"
21	04'55"	01:40'14"
22	05'00"	01:45'14"
23	05'21"	01:50'35"
24	04'58"	01:55'33"
25	05'05"	02:00'38"
26	04'56"	02:05'34"
27	05'02"	02:10'36"
28	05'13"	02:15'49"
29	05'06"	02:20'55"
30	05'03"	02:25'58"
31	05'24"	02:31'22"
32	05'14"	02:36'36"
33	05'16"	02:41'52"
34	06'01"	02:47'53"
35	05'23"	02:53'16"
36	05'24"	02:58'40"
37	07'23"	03:06'03"
38	05'46"	03:11'49"
39	06'37"	03:18'26"
40	06'34"	03:25'00"
41	05'45"	03:30'45"
42	05'50"	03:36'35"
42.7	06'20"	03:41'11"

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