黃亘志 2017/11/26 訓練日誌

黃亘志南投
ID 131426

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黃亘志

全馬 | 03:34:54 | 05:05/km | 第5馬

2017 第四屆南投馬拉松

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:34:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10"

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:23'25" (+02'15")

15 km

(01:08'26")

00:23'51" (+02'41")

00:48'06" (+03'31")

20 km

(01:32'41")

00:24'15" (+03'05")

25 km

(01:57'54")

00:25'13" (+04'03")

00:51'59" (+07'24")

30 km

(02:24'40")

00:26'46" (+05'36")

35 km

(02:51'14")

00:26'34" (+05'24")

00:54'46" (+10'11")

40 km

(03:19'26")

00:28'12" (+07'02")

Finish

(03:34:54)

日期: 2017-11-26 06:11 - 總爬升: 445 m - 地點: 中興新村 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'07"

(08'10")

04'07" (+00'04")

1000 / 2000

04'19"

(12'30")

04'19" (+00'16")

1000 / 3000

04'15"

(16'46")

04'15" (+00'12")

1000 / 4000

04'23"

(21'09")

04'23" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

威諾說推

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南投

黃亘志

威諾說推

留言

跑到有點天人交戰呀！😅😅😅

賽前宣言: 希望可以順利完賽，加油( ´ ▽ ` )ﾉ

賽後評分: 補給好～如果有水桶讓人降溫會更讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

andy , 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 48 人說推

留言

觀看另 28 則留言

元翔（潔衣坊）分二太厲害了
每次比賽比上台
鐵人志

2017-11-29 18:39 ·

1 個人推

andy 恭喜高速完賽

2017-12-03 08:40 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'08"	00:08'11"
3	04'20"	00:12'31"
4	04'15"	00:16'46"
5	04'24"	00:21'10"
6	04'29"	00:25'39"
7	04'29"	00:30'08"
8	04'44"	00:34'52"
9	04'56"	00:39'48"
10	04'47"	00:44'35"
11	04'50"	00:49'25"
12	04'38"	00:54'03"
13	04'35"	00:58'38"
14	04'48"	01:03'26"
15	05'00"	01:08'26"
16	04'40"	01:13'06"
17	04'54"	01:18'00"
18	05'07"	01:23'07"
19	05'05"	01:28'12"
20	04'29"	01:32'41"
21	04'27"	01:37'08"
22	04'29"	01:41'37"
23	04'38"	01:46'15"
24	05'35"	01:51'50"
25	06'04"	01:57'54"
26	06'30"	02:04'24"
27	05'25"	02:09'49"
28	05'23"	02:15'12"
29	04'47"	02:19'59"
30	04'41"	02:24'40"
31	04'35"	02:29'15"
32	05'16"	02:34'31"
33	05'31"	02:40'02"
34	05'37"	02:45'39"
35	05'35"	02:51'14"
36	06'36"	02:57'50"
37	05'12"	03:03'02"
38	05'26"	03:08'28"
39	05'12"	03:13'40"
40	05'46"	03:19'26"
41	06'16"	03:25'42"
42	05'55"	03:31'37"
42.6	05'44"	03:34'55"