陳忠富 2017/11/26 訓練日誌

陳忠富高雄
ID 185925

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陳忠富

全馬 | 04:25:44 | 06:17/km | 第17馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:25:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:26'49" (+00'54")

15 km

(01:19'45")

00:27'01" (+01'06")

01:00'47" (+08'03")

20 km

(01:53'31")

00:33'46" (+07'51")

25 km

(02:28'17")

00:34'46" (+08'51")

01:06'04" (+13'20")

30 km

(02:59'35")

00:31'18" (+05'23")

35 km

(03:33'27")

00:33'52" (+07'57")

01:08'06" (+15'22")

40 km

(04:07'41")

00:34'14" (+08'19")

Finish

(04:25:44)

日期: 2017-11-26 06:31 - 地點: 情人碼頭 - 天氣: 涼到熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'02")

1000 / 1000

05'09"

(10'18")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

05'07"

(15'26")

05'07"

1000 / 3000

05'14"

(20'40")

05'14" (+00'07")

1000 / 4000

05'15"

(25'55")

05'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳忠富

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高雄

陳忠富

留言

沒練長距離的後果就是走很大!!!
還好有1+和依潔陪跑ㄧ段.....不然可能會五小時還沒回來!!

賽後評分: 補給好棒!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.15 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 428.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾明原, 阿波（波叔）和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

田仔跑舒跑盃就好不是很輕鬆

2017-11-26 22:44 ·

1 個人推

張錫聖恭喜漂亮完賽 !

2017-11-27 17:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'09"	00:10'18"
3	05'08"	00:15'26"
4	05'14"	00:20'40"
5	05'15"	00:25'55"
6	05'16"	00:31'11"
7	05'33"	00:36'44"
8	05'19"	00:42'03"
9	05'21"	00:47'24"
10	05'20"	00:52'44"
11	05'49"	00:58'33"
12	05'24"	01:03'57"
13	05'08"	01:09'05"
14	05'10"	01:14'15"
15	05'30"	01:19'45"
16	05'19"	01:25'04"
17	06'52"	01:31'56"
18	06'10"	01:38'06"
19	07'20"	01:45'26"
20	08'05"	01:53'31"
21	06'12"	01:59'43"
22	08'31"	02:08'14"
23	06'17"	02:14'31"
24	08'01"	02:22'32"
25	05'45"	02:28'17"
26	06'59"	02:35'16"
27	05'40"	02:40'56"
28	05'47"	02:46'43"
29	07'02"	02:53'45"
30	05'50"	02:59'35"
31	06'13"	03:05'48"
32	06'04"	03:11'52"
33	08'20"	03:20'12"
34	07'19"	03:27'31"
35	05'56"	03:33'27"
36	06'56"	03:40'23"
37	08'25"	03:48'48"
38	06'08"	03:54'56"
39	07'02"	04:01'58"
40	05'43"	04:07'41"
41	06'45"	04:14'26"
42	05'40"	04:20'06"
43	05'26"	04:25'32"
43.0	04'11"	04:25'44"