OttoHsieh 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

OttoHsieh 桃園
ID 300371

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10.0 km | 01:01:07 | 06:06/km

聖誕節線上跑12/1-12/3

官方成績
日期	2017-12-01
成績	01:01:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2017-12-01 06:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'48")

05'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'09")

05'20"

1000 / 3000

4

05'47"

(22'56")

05'47" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'35")

05'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 反正都有跑，跑就對了

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.04 km

Decathlon Kiprun LD 累積 : 734.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 33 人說推

·

觀看另 9 則留言

Jason Liu 晚安!祝舒心愉悅~

2017-12-01 21:52 ·

芳萍恭喜順利完賽呦！^^

2017-12-02 10:14 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'34"	00:11'49"
3	05'21"	00:17'10"
4	05'47"	00:22'57"
5	05'39"	00:28'36"
6	05'30"	00:34'06"
7	05'44"	00:39'50"
8	05'39"	00:45'29"
9	05'38"	00:51'07"
10	05'38"	00:56'45"
10.7	06'09"	01:01'08"

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