北極熊 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

北極熊新北市
ID 287860

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10.0 km | 01:20:50 | 08:05/km

聖誕節線上跑12/1-12/3

官方成績
日期	2017-12-01
成績	01:20:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

日期: 2017-12-01 22:34 - 總爬升: 186 m - 地點: 板橋 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28" (+04'55")

1000 / 1000

2

07'02"

(18'30")

07'02" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'33"

(25'04")

06'33"

1000 / 3000

4

06'57"

(32'01")

06'57" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'37"

(38'38")

06'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 已經報名

賽後評分: 目標達成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.65 km

asics gt-2000 2 紅色累積 : 556.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿桐, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	08'17"	00:19'46"
3	08'02"	00:27'48"
4	06'57"	00:34'45"
5	06'38"	00:41'23"
6	07'47"	00:49'10"
7	07'24"	00:56'34"
8	07'13"	01:03'47"
9	06'34"	01:10'21"
10	09'18"	01:19'39"
10.6	08'38"	01:25'04"

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