5.6 km | 00:34:02 | 06:02/km日期: 2017-12-02 07:37 - 平均心率: 136 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'18" / 06'01" / 06'03" / 06'23" / 06'48" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+01'28") | 908 / 908 |
| 2 | | 04'09" (+00'07") | 721 / 1630 |
| 3 | | 10'29" (+06'27") | 285 / 1916 |
| 4 | | 04'02" | 742 / 2658 |
| 5 | | 10'57" (+06'55") | 273 / 2932 |
| 6 | | 04'44" (+00'42") | 632 / 3564 |
| 7 | | 11'04" (+07'02") | 270 / 3834 |
| 8 | | 04'31" (+00'29") | 663 / 4498 |
| 9 | | 12'53" (+08'51") | 232 / 4731 |
| 10 | | 05'35" (+01'33") | 893 / 5624 |
| 11 | | 05'14" (+01'12") | 7 / 5632 |
2017 Garmin 全馬PB班 W8 間歇 1區配速5+5區配速3*2+10K配速3*2+1區配速5 done✅完成度：90.4%
比賽前一天的團練，就是輕鬆跑一跑，維持速度感，難得跑配速可以達成率這麼高，教練還帶我們玩了一下團體遊戲，感覺不錯，有變化唷。
時間：0:34:02
距離：5.63 公里
平均配速：6:03 /公里
平均心率：136 bpm
訓練指數：11.6 點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
312.53 km 
asics TJR270-0742 累積 :
577.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 06'01" | 00:11'19" |
| 3 | 06'03" | 00:17'22" |
| 4 | 06'23" | 00:23'45" |
| 5 | 06'48" | 00:30'33" |
| 5.6 | 05'30" | 00:34'02" |
留言 
展開計圈分析
