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    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 花蓮
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    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan
    恭喜破PB
    半馬 | 01:36:00 | 04:33/km | 第14半馬
    2017 太平洋縱谷馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-02
    成績01:36:00
    總名次9 / 1293
    分組名次2 / 271
    平均速度04:33/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'08")
    		00:22'08"00:45'29"
    10 km(00:45'29")
    		00:23'21" (+01'13")
    15 km(01:09'27")
    		00:23'58" (+01'50")00:47'51" (+02'22")
    20 km(01:33'20")
    		00:23'53" (+01'45")
    Finish(01:36:00)

    日期: 2017-12-02 06:49 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'18"  (04'18")
    		04'18"1000 / 1000
    2
    04'18"  (08'36")
    		04'18"1000 / 2000
    3
    04'42"  (13'19")
    		04'42" (+00'24")1000 / 3000
    4
    04'19"  (17'39")
    		04'19" (+00'01")1000 / 4000
    5
    04'28"  (22'08")
    		04'28" (+00'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'35"  (26'44")
    		04'35" (+00'17")1000 / 6000
    7
    04'37"  (31'21")
    		04'37" (+00'19")1000 / 7000
    8
    04'38"  (36'00")
    		04'38" (+00'20")1000 / 8000
    9
    04'36"  (40'37")
    		04'36" (+00'18")1000 / 9000
    10
    04'51"  (45'29")
    		04'51" (+00'33")1000 / 10000
    11
    04'37"  (50'06")
    		04'37" (+00'19")1000 / 11000
    12
    04'36"  (54'42")
    		04'36" (+00'18")1000 / 12000
    13
    04'56"  (59'39")
    		04'56" (+00'38")1000 / 13000
    14
    04'46"  (01:04'26")
    		04'46" (+00'28")1000 / 14000
    15
    05'01"  (01:09'27")
    		05'01" (+00'43")1000 / 15000
    16
    05'00"  (01:14'28")
    		05'00" (+00'42")1000 / 16000
    17
    04'56"  (01:19'24")
    		04'56" (+00'38")1000 / 17000
    18
    04'40"  (01:24'05")
    		04'40" (+00'22")1000 / 18000
    19
    04'28"  (01:28'34")
    		04'28" (+00'10")1000 / 19000
    20
    04'46"  (01:33'20")
    		04'46" (+00'28")1000 / 20000
    21
    03'11"  (01:36'31")
    		04'21" (+00'03")729 / 20729
    花蓮
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    2017花蓮太平洋縱谷馬拉松~半馬21K（不足約300公尺）

    破了自己PB ， 一小時36分

    不知是否巧合，

    連續二場比賽都是

    總排九，分組第二

    這場比賽天氣涼爽 非常好跑，

    但是回程 超大逆風 ，只能維持接近五分速！

    上星期比完全馬後目前的肌力及狀況持續上升中~

    最後一公里，還可維持415配速，

    有越來越好的感覺！

    賽前宣言: 半馬
    賽後評分: 還不錯哦
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 425.39 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    R King, 謝繼承 和其他 8 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'18"00:04'18"
    204'19"00:08'37"
    304'43"00:13'20"
    404'19"00:17'39"
    504'29"00:22'08"
    604'36"00:26'44"
    704'38"00:31'22"
    804'38"00:36'00"
    904'37"00:40'37"
    1004'52"00:45'29"
    1104'37"00:50'06"
    1204'36"00:54'42"
    1304'57"00:59'39"
    1404'47"01:04'26"
    1505'01"01:09'27"
    1605'01"01:14'28"
    1704'57"01:19'25"
    1804'41"01:24'06"
    1904'28"01:28'34"
    2004'46"01:33'20"
    20.704'21"01:36'31"

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    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
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