詹鎮岳 2017/12/03 訓練日誌

詹鎮岳雲林
ID 34560

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詹鎮岳

全馬 | 05:04:12 | 07:12/km | 第62馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:04:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:32'05" (+00'15")

15 km

(01:38'52")

00:34'57" (+03'07")

01:09'18" (+05'23")

20 km

(02:13'13")

00:34'21" (+02'31")

25 km

(02:48'49")

00:35'36" (+03'46")

01:10'30" (+06'35")

30 km

(03:23'43")

00:34'54" (+03'04")

35 km

(03:59'51")

00:36'08" (+04'18")

01:14'05" (+10'10")

40 km

(04:37'48")

00:37'57" (+06'07")

Finish

(05:04:12)

日期: 2017-12-03 06:11 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 50672 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

07'02" (+01'03")

1000 / 1000

173 / 81

06'19"

(13'22")

06'17" (+00'18")

1004 / 2004

178 / 88

06'17"

(19'39")

06'14" (+00'15")

1007 / 3011

179 / 89

06'02"

(25'41")

05'59"

1006 / 4018

180 / 92

06'09"

(31'50")

06'08" (+00'09")

1000 / 5018

178 / 91

展開計圈分析

06'33"

(38'23")

06'29" (+00'30")

1008 / 6026

169 / 90

06'12"

(44'35")

06'10" (+00'11")

1004 / 7031

181 / 89

06'22"

(50'57")

06'20" (+00'21")

1003 / 8035

175 / 89

06'35"

(57'32")

06'34" (+00'35")

1002 / 9037

180 / 84

06'39"

(01:04'11")

06'36" (+00'37")

1005 / 10042

181 / 83

06'59"

(01:11'10")

06'57" (+00'58")

1004 / 11046

162 / 88

06'50"

(01:18'00")

06'49" (+00'50")

1002 / 12049

176 / 83

07'17"

(01:25'17")

07'15" (+01'16")

1002 / 13051

165 / 83

07'05"

(01:32'22")

07'02" (+01'03")

1006 / 14057

163 / 87

06'52"

(01:39'14")

06'51" (+00'52")

1000 / 15057

173 / 84

06'45"

(01:45'59")

06'43" (+00'44")

1004 / 16062

178 / 83

07'09"

(01:53'08")

07'05" (+01'06")

1008 / 17070

163 / 86

07'00"

(02:00'08")

06'56" (+00'57")

1009 / 18079

175 / 82

06'50"

(02:06'58")

06'48" (+00'49")

1004 / 19083

175 / 83

06'50"

(02:13'48")

06'47" (+00'48")

1006 / 20090

176 / 83

07'46"

(02:21'34")

07'45" (+01'46")

1002 / 21092

164 / 78

07'13"

(02:28'47")

07'11" (+01'12")

1003 / 22096

175 / 79

07'09"

(02:35'56")

07'07" (+01'08")

1003 / 23100

159 / 88

06'59"

(02:42'55")

06'57" (+00'58")

1003 / 24104

176 / 81

06'33"

(02:49'28")

06'29" (+00'30")

1009 / 25113

174 / 88

06'59"

(02:56'27")

06'56" (+00'57")

1007 / 26120

173 / 82

07'17"

(03:03'44")

07'17" (+01'18")

1000 / 27120

171 / 79

07'11"

(03:10'55")

07'08" (+01'09")

1005 / 28126

178 / 78

07'21"

(03:18'16")

07'18" (+01'19")

1006 / 29133

152 / 90

06'51"

(03:25'07")

06'49" (+00'50")

1004 / 30137

181 / 81

06'43"

(03:31'50")

06'41" (+00'42")

1003 / 31141

179 / 83

07'37"

(03:39'27")

07'35" (+01'36")

1003 / 32145

160 / 81

07'09"

(03:46'36")

07'06" (+01'07")

1006 / 33152

177 / 79

07'40"

(03:54'16")

07'37" (+01'38")

1004 / 34156

162 / 80

07'14"

(04:01'30")

07'12" (+01'13")

1002 / 35159

173 / 79

07'00"

(04:08'30")

06'56" (+00'57")

1007 / 36167

179 / 80

08'04"

(04:16'34")

08'03" (+02'04")

1001 / 37168

161 / 76

07'24"

(04:23'58")

07'23" (+01'24")

1000 / 38169

178 / 75

07'48"

(04:31'46")

07'46" (+01'47")

1003 / 39172

178 / 71

08'06"

(04:39'52")

08'02" (+02'03")

1006 / 40179

164 / 75

07'39"

(04:47'31")

07'37" (+01'38")

1002 / 41181

167 / 78

06'29"

(04:54'00")

07'04" (+01'05")

916 / 42098

168 / 83

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今天這一位陪跑是我去年跑南橫100k的跑友我們一起順利完賽的. 今年參加的多項百k. 造成免疫力下降. 身體極為不適.決定陪跑.開心順利完賽！

賽前宣言: 自己的故鄉一定要參加！

賽後評分: 補給都很棒. 辛苦工作人員！
給 4 星

12月累積里程 : 271.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

terresa, 施勝元和其他 103 人說推

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詹鎮岳彥伶
這是真的.妳也可以參加.很有趣味！

2017-12-09 05:23 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-12-19 10:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'19"	00:13'22"
3	06'14"	00:19'36"
4	06'02"	00:25'38"
5	06'12"	00:31'50"
6	06'27"	00:38'17"
7	06'12"	00:44'29"
8	06'17"	00:50'46"
9	06'35"	00:57'21"
10	06'34"	01:03'55"
11	07'01"	01:10'56"
12	06'49"	01:17'45"
13	07'17"	01:25'02"
14	06'55"	01:31'57"
15	06'55"	01:38'52"
16	06'45"	01:45'37"
17	06'56"	01:52'33"
18	07'00"	01:59'33"
19	06'50"	02:06'23"
20	06'50"	02:13'13"
21	07'36"	02:20'49"
22	07'15"	02:28'04"
23	07'19"	02:35'23"
24	06'52"	02:42'15"
25	06'34"	02:48'49"
26	06'30"	02:55'19"
27	07'00"	03:02'19"
28	07'16"	03:09'35"
29	06'54"	03:16'29"
30	07'14"	03:23'43"
31	06'40"	03:30'23"
32	07'29"	03:37'52"
33	07'07"	03:44'59"
34	07'36"	03:52'35"
35	07'16"	03:59'51"
36	06'59"	04:06'50"
37	07'45"	04:14'35"
38	07'28"	04:22'03"
39	07'41"	04:29'44"
40	08'04"	04:37'48"
41	07'29"	04:45'17"
42	07'11"	04:52'28"
41.9	-18'-27"	04:54'00"