徐雲寶 2017/12/03 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 04:56:58 | 07:02/km | 第59馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+02'43")

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:29'26"

15 km

(01:32'55")

00:31'20" (+01'54")

01:03'28" (+01'53")

20 km

(02:05'03")

00:32'08" (+02'42")

25 km

(02:38'19")

00:33'16" (+03'50")

01:09'29" (+07'54")

30 km

(03:14'32")

00:36'13" (+06'47")

35 km

(03:54'19")

00:39'47" (+10'21")

01:23'17" (+21'42")

40 km

(04:37'49")

00:43'30" (+14'04")

Finish

(04:56:58)

日期: 2017-12-03 06:11 - 地點: 虎尾體育館 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 42462 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'19"

(07'19")

07'14" (+01'41")

1010 / 1010

177 / 77

06'38"

(13'57")

06'35" (+01'02")

1005 / 2015

183 / 82

06'21"

(20'18")

06'19" (+00'46")

1004 / 3019

186 / 84

06'03"

(26'21")

06'02" (+00'29")

1000 / 4020

189 / 87

05'51"

(32'12")

05'48" (+00'15")

1007 / 5027

190 / 90

展開計圈分析

05'52"

(38'04")

05'49" (+00'16")

1007 / 6034

188 / 90

05'44"

(43'48")

05'42" (+00'09")

1003 / 7037

191 / 91

05'45"

(49'33")

05'43" (+00'10")

1004 / 8041

191 / 91

06'13"

(55'46")

06'11" (+00'38")

1003 / 9045

175 / 92

05'52"

(01:01'38")

05'48" (+00'15")

1008 / 10053

190 / 90

05'54"

(01:07'32")

05'51" (+00'18")

1006 / 11059

182 / 93

06'20"

(01:13'52")

06'16" (+00'43")

1009 / 12069

174 / 91

06'23"

(01:20'15")

06'21" (+00'48")

1004 / 13073

175 / 89

06'17"

(01:26'32")

06'14" (+00'41")

1007 / 14081

184 / 86

06'27"

(01:32'59")

06'24" (+00'51")

1005 / 15086

176 / 88

07'33"

(01:40'32")

07'31" (+01'58")

1002 / 16089

156 / 84

06'37"

(01:47'09")

06'36" (+01'03")

1000 / 17089

170 / 88

06'05"

(01:53'14")

06'02" (+00'29")

1007 / 18097

188 / 88

06'00"

(01:59'14")

05'56" (+00'23")

1008 / 19106

187 / 89

05'55"

(02:05'09")

05'52" (+00'19")

1007 / 20113

188 / 90

07'17"

(02:12'26")

07'15" (+01'42")

1002 / 21116

151 / 91

06'23"

(02:18'49")

06'21" (+00'48")

1003 / 22120

186 / 84

06'58"

(02:25'47")

06'57" (+01'24")

1000 / 23120

160 / 89

07'03"

(02:32'50")

07'02" (+01'29")

1001 / 24122

153 / 92

05'35"

(02:38'25")

05'33"

1005 / 25127

184 / 97

07'56"

(02:46'21")

07'53" (+02'20")

1004 / 26132

112 / 112

06'08"

(02:52'29")

06'04" (+00'31")

1009 / 27141

182 / 90

05'40"

(02:58'09")

05'38" (+00'05")

1005 / 28147

183 / 96

10'01"

(03:08'10")

09'58" (+04'25")

1004 / 29151

55 / 179

06'32"

(03:14'42")

06'29" (+00'56")

1006 / 30157

147 / 104

05'50"

(03:20'32")

05'47" (+00'14")

1008 / 31166

183 / 94

09'52"

(03:30'24")

09'49" (+04'16")

1004 / 32170

51 / 196

06'53"

(03:37'17")

06'50" (+01'17")

1006 / 33176

140 / 103

09'15"

(03:46'32")

09'10" (+03'37")

1007 / 34184

83 / 131

07'57"

(03:54'29")

07'54" (+02'21")

1004 / 35189

79 / 159

06'58"

(04:01'27")

06'56" (+01'23")

1003 / 36193

120 / 119

12'07"

(04:13'34")

12'03" (+06'30")

1004 / 37197

35 / 234

08'17"

(04:21'51")

08'14" (+02'41")

1006 / 38203

89 / 135

06'27"

(04:28'18")

06'23" (+00'50")

1008 / 39212

163 / 95

09'47"

(04:38'05")

09'41" (+04'08")

1009 / 40221

68 / 150

09'42"

(04:47'47")

09'38" (+04'05")

1005 / 41227

98 / 105

07'28"

(04:55'15")

07'25" (+01'52")

1005 / 42232

105 / 128

苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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補給太好了，吃到跑不動啦！

賽後評分: 補給太好啦，吃到跑不動了
給 5 星

12月累積里程 : 327.50 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿斌, 婉瑜💖 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

彭日生寶哥恭喜完賽

2017-12-05 15:04 ·

阿斌寶哥，恭喜100馬

2017-12-08 19:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'42"	00:13'57"
3	06'21"	00:20'18"
4	06'03"	00:26'21"
5	05'48"	00:32'09"
6	05'52"	00:38'01"
7	05'47"	00:43'48"
8	05'41"	00:49'29"
9	06'14"	00:55'43"
10	05'52"	01:01'35"
11	05'49"	01:07'24"
12	06'21"	01:13'45"
13	06'27"	01:20'12"
14	06'16"	01:26'28"
15	06'27"	01:32'55"
16	07'32"	01:40'27"
17	06'39"	01:47'06"
18	06'00"	01:53'06"
19	06'02"	01:59'08"
20	05'55"	02:05'03"
21	07'16"	02:12'19"
22	06'22"	02:18'41"
23	06'13"	02:24'54"
24	07'50"	02:32'44"
25	05'35"	02:38'19"
26	07'54"	02:46'13"
27	06'05"	02:52'18"
28	05'44"	02:58'02"
29	09'50"	03:07'52"
30	06'40"	03:14'32"
31	05'50"	03:20'22"
32	09'52"	03:30'14"
33	06'53"	03:37'07"
34	09'04"	03:46'11"
35	08'08"	03:54'19"
36	06'58"	04:01'17"
37	12'00"	04:13'17"
38	08'23"	04:21'40"
39	06'14"	04:27'54"
40	09'55"	04:37'49"
41	09'44"	04:47'33"
42	07'17"	04:54'50"
42.2	10'32"	04:56'58"