9.1 km | 00:50:56 | 05:36/km日期: 2017-12-04 05:53 - 地點: 大漢溪河濱 - 天氣: 陰。涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'34" / 05'23" / 05'31" / 05'33" / 05'39" / 05'36" / 05'54" / 05'45" / 05'41" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" | 73 / 9073 |
Easy Run ! 賽後乳酸排除，雙腳仍有鐵腿感覺，以5:30為配速上限，後段check一下心跳已經到14x，就再把配速降低，讓心跳盡量在有氧區間，收工後感覺身體還需要多休息一天，看TE 2.0的建議恢復時間為44小時，蠻符合我自己的體感，這個預估還蠻準的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
167.18 km 
New balance RC1400GD 累積 :
262.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'23" | 00:10'57" |
| 3 | 05'31" | 00:16'28" |
| 4 | 05'33" | 00:22'01" |
| 5 | 05'39" | 00:27'40" |
| 6 | 05'36" | 00:33'16" |
| 7 | 05'54" | 00:39'10" |
| 8 | 05'45" | 00:44'55" |
| 9 | 05'41" | 00:50'36" |
| 9.1 | 05'01" | 00:50'58" |
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