謝璧莉 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝璧莉高雄
ID 131044

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10.2 km | 01:00:00 | 05:52/km

日期: 2017-12-05 16:29 - 地點: 彌陀公園～海堤 - 天氣: 涼爽，風很大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 920 Cal - 總步數: 10835 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 53% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'13" / 06'10" / 06'12" / 06'12" / 05'48" / 05'47" / 05'43" / 05'42" / 05'38" / 05'20" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'54")

1004 / 1004

182 / 88

2

06'11"

(12'26")

06'09" (+00'50")

1004 / 2009

183 / 88

3

06'13"

(18'39")

06'11" (+00'52")

1004 / 3013

181 / 88

4

06'11"

(24'50")

06'09" (+00'50")

1002 / 4016

175 / 92

5

05'48"

(30'38")

05'47" (+00'28")

1000 / 5017

181 / 94

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

·

Y拖跑跑😉😀😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.46 km

母子鱷魚三代軍綠Y拖累積 : 1642.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿郎, 林老師和其他 21 人說推

·

陳節亮壁莉晚安...
運動愉悅!^^

2017-12-05 18:26 ·

黃龍龍璧莉晚上好運動愉快

2017-12-05 18:30 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'10"	00:12'23"
3	06'12"	00:18'35"
4	06'12"	00:24'47"
5	05'48"	00:30'35"
6	05'47"	00:36'22"
7	05'43"	00:42'05"
8	05'42"	00:47'47"
9	05'38"	00:53'25"
10	05'20"	00:58'45"
10.2	06'16"	01:00'00"

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成績 : 01:07:05

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