11.6 km | 01:04:09 | 05:31/km日期: 2017-12-07 17:16 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'10" / 05'48" / 05'51" / 07'00" / 05'40" / 04'49" / 04'43" / 06'18" / 05'35" / 05'17" / 05'04" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+01'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+01'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+01'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'03" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" (+00'15") | 619 / 11619 |
下午四點PM2.5綠色等級，中央氣象局AQI顯示黃色等級，超感動的，好不容易等到有這一天，趕緊出來跑步，跑到六點半，不放心查看一下手機，果然風雲變色，PM2.5一小時內竄升至黃色等級，只能無奈停止跑步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
150.79 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
892.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'48" | 00:11'58" |
| 3 | 05'51" | 00:17'49" |
| 4 | 07'00" | 00:24'49" |
| 5 | 05'40" | 00:30'29" |
| 6 | 04'49" | 00:35'18" |
| 7 | 04'43" | 00:40'01" |
| 8 | 06'18" | 00:46'19" |
| 9 | 05'35" | 00:51'54" |
| 10 | 05'17" | 00:57'11" |
| 11 | 05'04" | 01:02'15" |
| 11.6 | 04'56" | 01:05'19" |
展開計圈分析
留言 
