李宏文 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

李宏文台南
ID 312757

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12.0 km | 01:14:44 | 06:13/km

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:14:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2017-12-10 07:20 - 總爬升: 199 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'51"

(10'47")

05'51" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'06")

06'19" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'51")

05'45" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'10"

(30'02")

07'10" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李宏文

·

台南

李宏文

·

台南

李宏文

·

台南

李宏文

·

賽前宣言: 跑了就對了！

賽後評分: 明年會繼續參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.11 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 2E 累積 : 419.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, 佩宜和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Panda Tsai 恭喜完賽

2017-12-10 23:00 ·

1 個人推

李宏文 Panda Tsai 謝謝妳！

2017-12-11 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'51"	00:10'47"
3	06'19"	00:17'06"
4	05'46"	00:22'52"
5	07'10"	00:30'02"
6	08'43"	00:38'45"
7	05'28"	00:44'13"
8	05'20"	00:49'33"
9	06'45"	00:56'18"
10	05'38"	01:01'56"
11	05'44"	01:07'40"
12	06'38"	01:14'18"
12.1	04'50"	01:14'44"

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