蔣育昌 2017/12/10 訓練日誌

蔣育昌高雄
ID 255160

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蔣育昌

半馬 | 01:57:12 | 05:33/km | 第5半馬

2017 台糖公益路跑

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:57:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'26")

00:25'26"

00:51'09"

10 km

(00:51'09")

00:25'43" (+00'17")

15 km

(01:16'57")

00:25'48" (+00'22")

00:53'12" (+02'03")

20 km

(01:44'21")

00:27'24" (+01'58")

Finish

(01:57:12)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'13")

1000 / 1000

04'55"

(10'03")

04'55"

1000 / 2000

05'08"

(15'12")

05'08" (+00'13")

1000 / 3000

05'11"

(20'24")

05'11" (+00'16")

1000 / 4000

05'01"

(25'26")

05'01" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣育昌

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高雄

蔣育昌

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賽前宣言: 嘎油

賽後評分: 這好像不僅僅21.1k!!哈哈！路線還不賴啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.02 km

Mizuno WAVESKY 累積 : 1046.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry, 李百信和其他 3 人說推

留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2017-12-10 15:42 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	05'08"	00:15'12"
4	05'12"	00:20'24"
5	05'02"	00:25'26"
6	05'04"	00:30'30"
7	05'14"	00:35'44"
8	05'11"	00:40'55"
9	05'11"	00:46'06"
10	05'03"	00:51'09"
11	05'07"	00:56'16"
12	05'07"	01:01'23"
13	05'29"	01:06'52"
14	05'03"	01:11'55"
15	05'02"	01:16'57"
16	05'06"	01:22'03"
17	05'13"	01:27'16"
18	05'24"	01:32'40"
19	05'41"	01:38'21"
20	06'00"	01:44'21"
21	06'01"	01:50'22"
22	06'18"	01:56'40"
22.2	05'41"	01:57'32"