Jerry Kuo 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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半馬 | 02:04:04 | 05:52/km | 第17半馬

2017 第二屆八個浪城市狩獵路跑:慶豐收

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:04:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'35" (+01'12")

15 km

(01:23'58")

00:30'00" (+03'37")

01:04'08" (+10'10")

20 km

(01:58'06")

00:34'08" (+07'45")

Finish

(02:04:04)

日期: 2017-12-10 07:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'08")

05'20" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'28")

05'19" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'51")

05'22" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'22")

05'31" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面沒力的完成

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林伊娃, M@x 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jerry Kuo 謝謝你，跑的不快...！
我看你的紀錄更是厲害...已經算到不知道多少鐵去了，十項全能捏！
加油

2017-12-10 17:53 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 謝謝你的讚美
晚安愉快^_^

2017-12-11 19:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'20"	00:10'09"
3	05'20"	00:15'29"
4	05'23"	00:20'52"
5	05'31"	00:26'23"
6	05'22"	00:31'45"
7	05'17"	00:37'02"
8	05'42"	00:42'44"
9	05'53"	00:48'37"
10	05'21"	00:53'58"
11	06'03"	01:00'01"
12	05'33"	01:05'34"
13	06'12"	01:11'46"
14	06'04"	01:17'50"
15	06'08"	01:23'58"
16	06'43"	01:30'41"
17	06'32"	01:37'13"
18	06'47"	01:44'00"
19	07'08"	01:51'08"
20	06'58"	01:58'06"
20.9	06'36"	02:04'05"

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