Stephen Shen 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Shen 新北市
ID 306154

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:36 | 04:37/km | 第6半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:37:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'37")

00:47'38" (+00'35")

10 km

(00:47'38")

00:23'45" (+00'29")

15 km

(01:11'25")

00:23'47" (+00'31")

00:47'03"

20 km

(01:34'41")

00:23'16"

Finish

(01:37:36)

日期: 2017-12-10 06:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'34")

04'46" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'17")

04'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'06")

04'48" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'52")

04'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰百分台！

賽後評分: 成功破百，今天的氣溫真的很好跑~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.40 km

NIKE Zoom Flyknit Streak 6 累積 : 1701.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

gary, 陳小山（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·

陳小山（河馬跑不快）漂亮的配速一點都沒掉速

2017-12-10 18:20 ·

1 個人推

gary 恭喜破百

2017-12-10 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'46"	00:09'34"
3	04'44"	00:14'18"
4	04'49"	00:19'07"
5	04'46"	00:23'53"
6	04'43"	00:28'36"
7	04'46"	00:33'22"
8	04'47"	00:38'09"
9	04'42"	00:42'51"
10	04'47"	00:47'38"
11	04'45"	00:52'23"
12	04'45"	00:57'08"
13	04'44"	01:01'52"
14	04'49"	01:06'41"
15	04'44"	01:11'25"
16	04'46"	01:16'11"
17	04'39"	01:20'50"
18	04'39"	01:25'29"
19	04'40"	01:30'09"
20	04'32"	01:34'41"
20.7	04'19"	01:37'36"

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