Slow Man 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Slow Man 台中
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半馬 | 01:47:18 | 05:05/km | 第8半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+00'33")

00:51'47"

10 km

(00:51'47")

00:25'39" (+00'04")

15 km

(01:17'22")

00:25'35"

00:52'00" (+00'13")

20 km

(01:43'47")

00:26'25" (+00'50")

Finish

(01:47:18)

日期: 2017-12-10 06:00 - 地點: 台中港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'11")

05'12" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'15")

05'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'23")

05'08" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'45"

(26'09")

05'45" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Slow Man

·

適合跑馬的日子

賽後評分: 路線，補給都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.51 km

asics TJL425-0790 累積 : 159.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡忠錦, 宅宅男🏠 和其他 10 人說推

·

吳俊成厲害

2017-12-10 23:19 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜完賽！

2017-12-11 19:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'12"	00:10'11"
3	05'04"	00:15'15"
4	05'08"	00:20'23"
5	05'45"	00:26'08"
6	05'07"	00:31'15"
7	05'07"	00:36'22"
8	05'26"	00:41'48"
9	05'06"	00:46'54"
10	04'53"	00:51'47"
11	05'08"	00:56'55"
12	05'04"	01:01'59"
13	05'09"	01:07'08"
14	05'11"	01:12'19"
15	05'03"	01:17'22"
16	05'14"	01:22'36"
17	05'39"	01:28'15"
18	05'16"	01:33'31"
19	05'05"	01:38'36"
20	05'11"	01:43'47"
21.0	06'22"	01:50'10"

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