周國輝 2017/12/10 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

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周國輝

全馬 | 05:00:20 | 07:07/km | 第228馬

2017 路竹螺絲馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:00:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:26'25" (+03'01")

15 km

(01:19'08")

00:29'19" (+05'55")

01:00'54" (+11'05")

20 km

(01:50'43")

00:31'35" (+08'11")

25 km

(02:25'50")

00:35'07" (+11'43")

01:07'57" (+18'08")

30 km

(02:58'40")

00:32'50" (+09'26")

35 km

(03:37'37")

00:38'57" (+15'33")

01:30'35" (+40'46")

40 km

(04:29'15")

00:51'38" (+28'14")

Finish

(05:00:20)

日期: 2017-12-10 06:29 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'10")

1000 / 1000

04'58"

(11'02")

04'58" (+00'05")

1000 / 2000

05'44"

(16'47")

05'44" (+00'51")

1000 / 3000

04'58"

(21'45")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

04'55"

(26'41")

04'55" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給佳！
給 5 星

12月累積里程 : 241.11 km

三代黑色夾腳拖累積 : 4881.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王全利 (新竹瘋), 癸森和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'47"	00:02'47"
2	04'58"	00:07'45"
3	05'45"	00:13'30"
4	04'59"	00:18'29"
5	04'55"	00:23'24"
6	05'09"	00:28'33"
7	04'53"	00:33'26"
8	05'13"	00:38'39"
9	05'48"	00:44'27"
10	05'22"	00:49'49"
11	05'44"	00:55'33"
12	05'25"	01:00'58"
13	05'35"	01:06'33"
14	06'53"	01:13'26"
15	05'42"	01:19'08"
16	06'09"	01:25'17"
17	06'12"	01:31'29"
18	06'11"	01:37'40"
19	06'49"	01:44'29"
20	06'14"	01:50'43"
21	06'16"	01:56'59"
22	06'34"	02:03'33"
23	08'23"	02:11'56"
24	07'07"	02:19'03"
25	06'47"	02:25'50"
26	06'14"	02:32'04"
27	05'54"	02:37'58"
28	07'18"	02:45'16"
29	06'56"	02:52'12"
30	06'28"	02:58'40"
31	08'09"	03:06'49"
32	06'41"	03:13'30"
33	07'16"	03:20'46"
34	07'28"	03:28'14"
35	09'23"	03:37'37"
36	11'15"	03:48'52"
37	18'55"	04:07'47"
38	07'11"	04:14'58"
39	07'41"	04:22'39"
40	06'36"	04:29'15"
41	10'11"	04:39'26"
42	07'46"	04:47'12"
43	06'55"	04:54'07"
43.7	29'42"	05:13'42"