喬偉 2017/12/10 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

全馬 | 04:33:18 | 06:28/km | 第68馬

嘉義北回雙潭馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:33:18
總名次	38 / 160
分組名次	13 / 58
平均速度	06:28/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+04'01")

01:06'21" (+04'15")

10 km

(01:06'21")

00:32'59" (+03'38")

15 km

(01:36'14")

00:29'53" (+00'32")

01:03'32" (+01'26")

20 km

(02:09'53")

00:33'39" (+04'18")

25 km

(02:42'38")

00:32'45" (+03'24")

01:02'06"

30 km

(03:11'59")

00:29'21"

35 km

(03:45'06")

00:33'07" (+03'46")

01:08'15" (+06'09")

40 km

(04:20'14")

00:35'08" (+05'47")

Finish

(04:33:18)

日期: 2017-12-10 06:30 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

新竹

喬偉

留言

賽前宣言: 68

賽後評分: Good weather and route but.....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 371.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jordon Lin, 陳大頭和其他 27 人說推

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觀看另 1 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-12-13 11:26 ·

1 個人推

陳大頭運動愉快

2017-12-14 16:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'35"	00:13'08"
3	07'02"	00:20'10"
4	06'39"	00:26'49"
5	06'33"	00:33'22"
6	06'47"	00:40'09"
7	06'43"	00:46'52"
8	06'21"	00:53'13"
9	06'31"	00:59'44"
10	06'37"	01:06'21"
11	06'30"	01:12'51"
12	06'01"	01:18'52"
13	05'59"	01:24'51"
14	05'32"	01:30'23"
15	05'51"	01:36'14"
16	06'25"	01:42'39"
17	07'02"	01:49'41"
18	06'21"	01:56'02"
19	06'48"	02:02'50"
20	07'03"	02:09'53"
21	07'06"	02:16'59"
22	07'30"	02:24'29"
23	07'02"	02:31'31"
24	05'35"	02:37'06"
25	05'32"	02:42'38"
26	05'34"	02:48'12"
27	05'39"	02:53'51"
28	05'57"	02:59'48"
29	06'25"	03:06'13"
30	05'46"	03:11'59"
31	05'56"	03:17'55"
32	06'22"	03:24'17"
33	06'25"	03:30'42"
34	06'28"	03:37'10"
35	07'56"	03:45'06"
36	06'17"	03:51'23"
37	06'30"	03:57'53"
38	07'31"	04:05'24"
39	07'25"	04:12'49"
40	07'25"	04:20'14"
41	07'29"	04:27'43"
42	05'38"	04:33'21"
42.0	02'32"	04:33'26"