Eddie 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie 台北市
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全馬 | 05:34:58 | 07:56/km | 第12馬

奈良マラソン２０１７

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:34'47" (+01'03")

15 km

(01:42'48")

00:34'17" (+00'33")

01:14'27" (+05'56")

20 km

(02:22'58")

00:40'10" (+06'26")

25 km

(02:59'53")

00:36'55" (+03'11")

01:24'28" (+15'57")

30 km

(03:47'26")

00:47'33" (+13'49")

35 km

(04:30'01")

00:42'35" (+08'51")

01:25'16" (+16'45")

40 km

(05:12'42")

00:42'41" (+08'57")

Finish

(05:34:58)

日期: 2017-12-10 08:09 - 總爬升: 354 m - 地點: 奈良市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'29")

06'40" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'06")

06'36"

1000 / 3000

4

06'46"

(26'52")

06'46" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'44")

06'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

·

天氣很好，適合跑步的溫度

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 歡樂跑就對了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.61 km

母子鱷魚 2S-1 累積 : 399.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

樹林阿森, HaoRong Chen(榮哥）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'40"	00:13'29"
3	06'37"	00:20'06"
4	06'47"	00:26'53"
5	06'51"	00:33'44"
6	06'44"	00:40'28"
7	06'44"	00:47'12"
8	07'01"	00:54'13"
9	07'14"	01:01'27"
10	07'04"	01:08'31"
11	07'13"	01:15'44"
12	06'43"	01:22'27"
13	06'39"	01:29'06"
14	06'40"	01:35'46"
15	07'02"	01:42'48"
16	07'02"	01:49'50"
17	08'13"	01:58'03"
18	08'00"	02:06'03"
19	08'08"	02:14'11"
20	08'47"	02:22'58"
21	06'55"	02:29'53"
22	06'47"	02:36'40"
23	07'28"	02:44'08"
24	08'04"	02:52'12"
25	07'41"	02:59'53"
26	13'01"	03:12'54"
27	08'15"	03:21'09"
28	07'32"	03:28'41"
29	09'25"	03:38'06"
30	09'20"	03:47'26"
31	08'24"	03:55'50"
32	09'43"	04:05'33"
33	06'55"	04:12'28"
34	10'44"	04:23'12"
35	06'49"	04:30'01"
36	08'44"	04:38'45"
37	08'05"	04:46'50"
38	07'56"	04:54'46"
39	09'30"	05:04'16"
40	08'26"	05:12'42"
41	07'20"	05:20'02"
42	09'57"	05:29'59"
42.6	08'09"	05:34'58"

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