yao hung 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

yao hung 彰化
ID 358157

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:59 | 05:18/km | 第1半馬

2017 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:53'17"

10 km

(00:53'17")

00:26'44" (+00'11")

15 km

(01:20'57")

00:27'40" (+01'07")

00:54'54" (+01'37")

20 km

(01:48'11")

00:27'14" (+00'41")

Finish

(01:51:59)

日期: 2017-12-10 06:13 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(7)

彰化

yao hung

·

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

Nike zoom fiy 累積 : 252.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'04"	00:10'33"
3	05'17"	00:15'50"
4	05'21"	00:21'11"
5	05'22"	00:26'33"
6	05'20"	00:31'53"
7	05'23"	00:37'16"
8	05'32"	00:42'48"
9	05'18"	00:48'06"
10	05'11"	00:53'17"
11	05'33"	00:58'50"
12	05'15"	01:04'05"
13	05'37"	01:09'42"
14	06'00"	01:15'42"
15	05'15"	01:20'57"
16	05'20"	01:26'17"
17	05'24"	01:31'41"
18	05'23"	01:37'04"
19	05'30"	01:42'34"
20	05'37"	01:48'11"
21	05'43"	01:53'54"
21.2	06'14"	01:54'56"

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