💫A-Wen🌴🌴 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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💫A-Wen🌴🌴

半馬 | 02:12:28 | 06:16/km | 第19半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:12:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+00'28")

01:04'07" (+00'04")

10 km

(01:04'07")

00:32'26" (+01'13")

15 km

(01:36'57")

00:32'50" (+01'37")

01:04'03"

20 km

(02:08'10")

00:31'13"

Finish

(02:12:28)

日期: 2017-12-16 14:53 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'30")

06'15" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'45")

06'14" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'06")

06'21" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'41")

06'34" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

陰風陣陣中抓了隻半馬，幸好沒飄雨。

賽前宣言: 為了彌補12月沒有賽事的半馬

賽後評分: 很自由的線上跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.26 km

nike zoom vomero 10 累積 : 1760.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

倬倬, 梁澤鈞和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'16"	00:12'30"
3	06'15"	00:18'45"
4	06'22"	00:25'07"
5	06'34"	00:31'41"
6	06'34"	00:38'15"
7	06'27"	00:44'42"
8	06'33"	00:51'15"
9	06'27"	00:57'42"
10	06'25"	01:04'07"
11	06'21"	01:10'28"
12	06'24"	01:16'52"
13	07'46"	01:24'38"
14	06'11"	01:30'49"
15	06'08"	01:36'57"
16	06'18"	01:43'15"
17	06'15"	01:49'30"
18	06'13"	01:55'43"
19	06'18"	02:02'01"
20	06'09"	02:08'10"
21	05'58"	02:14'08"
21.0	03'35"	02:14'10"

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