鄭騰祿 2017/12/16 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

42 位追隨者

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鄭騰祿

66.0 km | 08:01:43 | 07:17/km | 第237馬

高雄山城100Km超級馬拉松

官方成績
日期	2017-12-16
成績	08:01:43
總名次	6 / 32
分組名次	3 / 7
平均速度	07:17/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:12'44" (+02'54")

10 km

(01:12'44")

00:39'56" (+07'08")

15 km

(01:52'36")

00:39'52" (+07'04")

01:13'53" (+04'03")

20 km

(02:26'37")

00:34'01" (+01'13")

25 km

(03:02'28")

00:35'51" (+03'03")

01:09'50"

30 km

(03:36'27")

00:33'59" (+01'11")

35 km

(04:14'30")

00:38'03" (+05'15")

01:16'00" (+06'10")

40 km

(04:52'27")

00:37'57" (+05'09")

45 km

(05:26'52")

00:34'25" (+01'37")

01:10'25" (+00'35")

50 km

(06:02'52")

00:36'00" (+03'12")

55 km

(06:39'35")

00:36'43" (+03'55")

01:13'44" (+03'54")

60 km

(07:16'36")

00:37'01" (+04'13")

65 km

(07:52'14")

00:35'38" (+02'50")

00:00'00"

Finish

(08:01:43)

日期: 2017-12-16 08:00 - 總爬升: 797 m - 地點: 高雄市美濃區美濃國中 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3683 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(24)

屏東

鄭騰祿

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賽後評分: 參賽人數不多,但沿途風景美麗,補給很到位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.16 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

大文DaiMan, Richard Shih 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'14"	00:12'37"
3	06'20"	00:18'57"
4	07'44"	00:26'41"
5	06'07"	00:32'48"
6	07'20"	00:40'08"
7	08'42"	00:48'50"
8	08'47"	00:57'37"
9	08'08"	01:05'45"
10	06'59"	01:12'44"
11	08'38"	01:21'22"
12	08'25"	01:29'47"
13	07'20"	01:37'07"
14	09'00"	01:46'07"
15	06'29"	01:52'36"
16	06'12"	01:58'48"
17	06'20"	02:05'08"
18	08'41"	02:13'49"
19	06'20"	02:20'09"
20	06'28"	02:26'37"
21	07'21"	02:33'58"
22	05'56"	02:39'54"
23	07'31"	02:47'25"
24	06'22"	02:53'47"
25	08'41"	03:02'28"
26	06'13"	03:08'41"
27	06'08"	03:14'49"
28	06'04"	03:20'53"
29	06'44"	03:27'37"
30	08'50"	03:36'27"
31	07'17"	03:43'44"
32	08'24"	03:52'08"
33	06'22"	03:58'30"
34	06'59"	04:05'29"
35	09'01"	04:14'30"
36	06'47"	04:21'17"
37	06'13"	04:27'30"
38	07'28"	04:34'58"
39	11'12"	04:46'10"
40	06'17"	04:52'27"
41	06'12"	04:58'39"
42	06'22"	05:05'01"
43	08'49"	05:13'50"
44	06'17"	05:20'07"
45	06'45"	05:26'52"
46	06'09"	05:33'01"
47	07'03"	05:40'04"
48	06'13"	05:46'17"
49	07'29"	05:53'46"
50	09'06"	06:02'52"
51	08'25"	06:11'17"
52	06'10"	06:17'27"
53	08'46"	06:26'13"
54	07'01"	06:33'14"
55	06'21"	06:39'35"
56	07'41"	06:47'16"
57	07'04"	06:54'20"
58	06'50"	07:01'10"
59	08'13"	07:09'23"
60	07'13"	07:16'36"
61	07'20"	07:23'56"
62	06'42"	07:30'38"
63	07'58"	07:38'36"
64	07'02"	07:45'38"
65	06'36"	07:52'14"
66	06'13"	07:58'27"
66.5	05'59"	08:01'40"