Dragon Han 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dragon Han 高雄
ID 208339

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11.0 km | 00:59:39 | 05:25/km

2017 OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2017-12-17
成績	00:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2017-12-17 07:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'51")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'14")

05'22" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'31")

05'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'45")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年的補給很差耶
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.99 km

skechers go run ride新夜鷹螢光緑累積 : 619.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 超級芒果和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'22"	00:10'52"
3	05'23"	00:16'15"
4	06'38"	00:22'53"
5	05'13"	00:28'06"
6	06'47"	00:34'53"
7	05'23"	00:40'16"
8	05'26"	00:45'42"
9	05'38"	00:51'20"
10	07'01"	00:58'21"
11	05'05"	01:03'26"
11.2	05'32"	01:04'22"

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成績 : 01:07:05

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