寶琳-球 2017/12/17 訓練日誌

寶琳-球台北市
ID 2359

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寶琳-球

半馬 | 01:48:10 | 05:07/km | 第37半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:25'19" (+01'23")

15 km

(01:15'30")

00:26'15" (+02'19")

00:53'33" (+04'18")

20 km

(01:42'48")

00:27'18" (+03'22")

Finish

(01:48:10)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

04'45"

(09'29")

04'45" (+00'01")

1000 / 2000

04'46"

(14'16")

04'46" (+00'02")

1000 / 3000

04'47"

(19'03")

04'47" (+00'03")

1000 / 4000

04'51"

(23'55")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.73 km

adidas adizero takumi ren 3 w 橘US9/UK7.5 累積 : 551.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉忠憲, ku-hua 和其他 26 人說推

留言

觀看另 4 則留言

馬松華恭喜高速完賽

2017-12-17 15:55 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-12-17 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'45"	00:09'30"
3	04'46"	00:14'16"
4	04'48"	00:19'04"
5	04'52"	00:23'56"
6	05'00"	00:28'56"
7	04'56"	00:33'52"
8	05'07"	00:38'59"
9	05'06"	00:44'05"
10	05'10"	00:49'15"
11	05'09"	00:54'24"
12	05'17"	00:59'41"
13	05'13"	01:04'54"
14	05'16"	01:10'10"
15	05'20"	01:15'30"
16	05'33"	01:21'03"
17	05'18"	01:26'21"
18	05'22"	01:31'43"
19	05'04"	01:36'47"
20	06'01"	01:42'48"
21	03'55"	01:46'43"
21.3	04'39"	01:48'13"