Andrew Hayashi 2017/12/17 訓練日誌

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

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Andrew Hayashi

半馬 | 01:54:11 | 05:24/km | 第6半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:54:11
總名次	1211 / 13937
分組名次	1087 / 9593
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+02'14")

00:55'12" (+01'24")

10 km

(00:55'12")

00:26'29"

15 km

(01:21'55")

00:26'43" (+00'14")

00:53'48"

20 km

(01:49'00")

00:27'05" (+00'36")

Finish

(01:54:11)

日期: 2017-12-17 07:00 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'52")

1000 / 1000

05'51"

(12'35")

05'51" (+01'00")

1000 / 2000

05'24"

(17'59")

05'24" (+00'33")

1000 / 3000

05'20"

(23'19")

05'20" (+00'29")

1000 / 4000

05'24"

(28'43")

05'24" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標完賽

賽後評分: 年度大拜拜賽事。應該是自己在這個賽事的PB。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.59 km

Adidas Takumi Sen Boost Green 累積 : 792.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

tommychen, DakotaDe 和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

tommychen 恭喜小林完賽喲

2017-12-17 18:09 ·

Andrew Hayashi 謝謝神龍～

2017-12-18 11:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'52"	00:12'35"
3	05'24"	00:17'59"
4	05'20"	00:23'19"
5	05'24"	00:28'43"
6	05'18"	00:34'01"
7	05'17"	00:39'18"
8	05'21"	00:44'39"
9	05'08"	00:49'47"
10	05'25"	00:55'12"
11	05'20"	01:00'32"
12	05'13"	01:05'45"
13	05'28"	01:11'13"
14	05'18"	01:16'31"
15	05'24"	01:21'55"
16	05'17"	01:27'12"
17	05'08"	01:32'20"
18	05'25"	01:37'45"
19	05'09"	01:42'54"
20	06'06"	01:49'00"
21	03'36"	01:52'36"
21.4	04'30"	01:54'13"