Leanewang 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Leanewang 高雄
ID 289902

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11.0 km | 01:41:41 | 09:14/km

2017 OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:41:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

日期: 2017-12-17 07:21 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38"

1000 / 1000

2

07'56"

(15'34")

07'56" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'10"

(23'45")

08'10" (+00'32")

1000 / 3000

4

10'00"

(33'45")

10'00" (+02'22")

1000 / 4000

5

08'18"

(42'03")

08'18" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Leanewang

·

全程陪甯跑，上了一次廁所外加三次補給，很厲害的小孩，雖嘴裡喊累，但沒有散步哦～全程跑完！
兩天前左腳後跟開始感到微微的痛，今天果然，一跑就很有感，跑完後，連走路都痛了，看來得去找醫生報到

賽後評分: 快樂跑步的氛圍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'56"	00:15'35"
3	08'10"	00:23'45"
4	10'01"	00:33'46"
5	08'18"	00:42'04"
6	09'41"	00:51'45"
7	08'45"	01:00'30"
8	08'56"	01:09'26"
9	12'27"	01:21'53"
10	08'04"	01:29'57"
11	08'31"	01:38'28"
11.7	08'24"	01:44'02"

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