Bryant Wang 2017/12/17 訓練日誌

Bryant Wang 新北市
ID 11283

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Bryant Wang

半馬 | 02:58:49 | 08:28/km | 第24半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'46")

00:42'46" (+03'48")

01:21'44"

10 km

(01:21'44")

00:38'58"

15 km

(02:01'31")

00:39'47" (+00'49")

01:28'34" (+06'50")

20 km

(02:50'18")

00:48'47" (+09'49")

Finish

(02:58:49)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 464 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1747 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'45"

(13'45")

13'45" (+06'40")

1000 / 1000

07'28"

(21'13")

07'28" (+00'23")

1000 / 2000

07'05"

(28'19")

07'05"

1000 / 3000

07'15"

(35'34")

07'15" (+00'10")

1000 / 4000

07'12"

(42'46")

07'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: (OK)不強求，健康完賽最重要~

賽後評分: 動線還是有待加強~沿線水站的廁所實在有點少~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.82 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 2E 累積 : 271.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Redface Wang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'45"	00:13'45"
2	07'28"	00:21'13"
3	07'06"	00:28'19"
4	07'15"	00:35'34"
5	07'12"	00:42'46"
6	07'55"	00:50'41"
7	07'31"	00:58'12"
8	08'03"	01:06'15"
9	07'28"	01:13'43"
10	08'01"	01:21'44"
11	07'51"	01:29'35"
12	07'44"	01:37'19"
13	07'58"	01:45'17"
14	07'58"	01:53'15"
15	08'16"	02:01'31"
16	08'06"	02:09'37"
17	11'37"	02:21'14"
18	09'11"	02:30'25"
19	07'57"	02:38'22"
20	11'56"	02:50'18"
21	04'54"	02:55'12"
21.5	06'53"	02:58'49"