新明(Simmons) 2017/12/17 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

全馬 | 03:38:45 | 05:11/km | 第3馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+01'55")

00:52'56" (+02'23")

10 km

(00:52'56")

00:25'50" (+00'39")

15 km

(01:18'10")

00:25'14" (+00'03")

00:50'33"

20 km

(01:43'29")

00:25'19" (+00'08")

25 km

(02:09'13")

00:25'44" (+00'33")

00:51'08" (+00'35")

30 km

(02:34'37")

00:25'24" (+00'13")

35 km

(02:59'59")

00:25'22" (+00'11")

00:50'33"

40 km

(03:25'10")

00:25'11"

Finish

(03:38:45)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 782 m - 地點: 台北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'46")

1000 / 1000

05'38"

(11'16")

05'38" (+00'46")

1000 / 2000

05'17"

(16'34")

05'17" (+00'25")

1000 / 3000

05'10"

(21'45")

05'10" (+00'18")

1000 / 4000

05'20"

(27'05")

05'20" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

新明(Simmons)

方永金說推

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方永金就是帥

2017-12-19 20:28 ·

個人第三馬，丫拖第二馬，不是計劃中的賽事，機緣巧合的情況下就來跑跑，就當作為下個月渣打馬拉松做預備，完賽贈品超多的！

賽後評分: 還不錯，在市區繞蠻久的，但還是有用路人在抱怨！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.97 km

母子鱷魚三代黑色Y拖累積 : 1251.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂冠毅, Vivian Huang 和其他 59 人說推

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觀看另 38 則留言

徐智謀怎麼休那麼多天?冬至快樂~晚安!

2017-12-22 21:21 ·

林奕杰早安
周末假期愉快喔

2017-12-23 09:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'39"	00:11'17"
3	05'18"	00:16'35"
4	05'11"	00:21'46"
5	05'20"	00:27'06"
6	05'11"	00:32'17"
7	05'22"	00:37'39"
8	05'05"	00:42'44"
9	05'03"	00:47'47"
10	05'09"	00:52'56"
11	05'09"	00:58'05"
12	04'56"	01:03'01"
13	05'03"	01:08'04"
14	05'02"	01:13'06"
15	05'04"	01:18'10"
16	05'03"	01:23'13"
17	05'00"	01:28'13"
18	05'15"	01:33'28"
19	05'03"	01:38'31"
20	04'58"	01:43'29"
21	05'17"	01:48'46"
22	05'04"	01:53'50"
23	05'11"	01:59'01"
24	05'04"	02:04'05"
25	05'08"	02:09'13"
26	05'14"	02:14'27"
27	05'00"	02:19'27"
28	04'59"	02:24'26"
29	05'01"	02:29'27"
30	05'10"	02:34'37"
31	05'08"	02:39'45"
32	04'58"	02:44'43"
33	05'15"	02:49'58"
34	05'05"	02:55'03"
35	04'56"	02:59'59"
36	04'53"	03:04'52"
37	05'01"	03:09'53"
38	04'56"	03:14'49"
39	04'59"	03:19'48"
40	05'22"	03:25'10"
41	08'09"	03:33'19"
42	02'41"	03:36'00"
42.6	04'25"	03:38'46"