潘慶鴻(跑後山) 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

潘慶鴻(跑後山) 台東
ID 181

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潘慶鴻(跑後山)

全馬 | 04:38:39 | 06:36/km | 第48馬

2017 高雄大發全國公益馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+00'33")

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:31'06"

15 km

(01:38'41")

00:35'56" (+04'50")

01:12'02" (+09'17")

20 km

(02:14'47")

00:36'06" (+05'00")

25 km

(02:48'41")

00:33'54" (+02'48")

01:09'49" (+07'04")

30 km

(03:24'36")

00:35'55" (+04'49")

35 km

(04:00'46")

00:36'10" (+05'04")

01:10'58" (+08'13")

40 km

(04:35'34")

00:34'48" (+03'42")

Finish

(04:38:39)

日期: 2017-12-17 06:25 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'45")

06'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'55")

06'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'50")

05'55" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'43")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

潘慶鴻(跑後山)

·

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.64 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 425.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊新長, 王利平和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

潘慶鴻(跑後山) 謝謝跑後山俊和兄

2017-12-17 13:58 ·

黃186288 潘大～恭喜完賽再添一馬

2017-12-17 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'17"	00:13'52"
3	05'51"	00:19'43"
4	06'03"	00:25'46"
5	05'53"	00:31'39"
6	05'55"	00:37'34"
7	06'06"	00:43'40"
8	06'07"	00:49'47"
9	06'57"	00:56'44"
10	06'01"	01:02'45"
11	07'01"	01:09'46"
12	06'53"	01:16'39"
13	08'56"	01:25'35"
14	06'01"	01:31'36"
15	07'05"	01:38'41"
16	07'01"	01:45'42"
17	05'59"	01:51'41"
18	06'57"	01:58'38"
19	06'57"	02:05'35"
20	09'12"	02:14'47"
21	08'06"	02:22'53"
22	06'42"	02:29'35"
23	06'59"	02:36'34"
24	06'00"	02:42'34"
25	06'07"	02:48'41"
26	06'14"	02:54'55"
27	06'38"	03:01'33"
28	07'02"	03:08'35"
29	07'02"	03:15'37"
30	08'59"	03:24'36"
31	07'58"	03:32'34"
32	06'04"	03:38'38"
33	06'03"	03:44'41"
34	06'59"	03:51'40"
35	09'06"	04:00'46"
36	06'52"	04:07'38"
37	07'36"	04:15'14"
38	06'20"	04:21'34"
39	06'55"	04:28'29"
40	07'05"	04:35'34"
41	07'04"	04:42'38"
42	06'03"	04:48'41"
42.2	00'36"	04:48'49"

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