jerrychang 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

jerrychang 新北市
ID 45782

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23.0 km | 02:38:35 | 06:53/km | 第14半馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	02:38:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34"

01:11'42" (+02'58")

10 km

(01:11'42")

00:39'08" (+06'34")

15 km

(01:47'28")

00:35'46" (+03'12")

01:08'44"

20 km

(02:20'26")

00:32'58" (+00'24")

Finish

(02:38:35)

日期: 2017-12-23 06:20 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

賽後評分: 補給佳，難得第一次好天氣！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.22 km

mizuno ride 20 20 累積 : 702.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Jung Woo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'59"	00:11'52"
3	06'01"	00:17'53"
4	07'09"	00:25'02"
5	07'32"	00:32'34"
6	07'47"	00:40'21"
7	07'32"	00:47'53"
8	08'52"	00:56'45"
9	09'05"	01:05'50"
10	05'52"	01:11'42"
11	06'03"	01:17'45"
12	08'11"	01:25'56"
13	07'49"	01:33'45"
14	07'50"	01:41'35"
15	05'53"	01:47'28"
16	06'09"	01:53'37"
17	06'32"	02:00'09"
18	06'29"	02:06'38"
19	06'23"	02:13'01"
20	07'25"	02:20'26"
21	07'08"	02:27'34"
22	07'24"	02:34'58"
23	06'57"	02:41'55"
23.0	06'30"	02:42'14"

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