劉忠龍 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠龍宜蘭
ID 344676

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12.0 km | 01:39:41 | 08:18/km

ADA第五屆慈善、聖誕路跑

官方成績
日期	2017-12-23
成績	01:39:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

日期: 2017-12-23 16:11 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'39")

07'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'57")

07'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'03")

07'06"

1000 / 4000

5

07'51"

(36'55")

07'51" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 聖誕節快樂

賽後評分: 動線不優,人車爭道
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王震添, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'13"	00:14'40"
3	07'18"	00:21'58"
4	07'07"	00:29'05"
5	07'51"	00:36'56"
6	08'07"	00:45'03"
7	07'43"	00:52'46"
8	09'12"	01:01'58"
9	08'06"	01:10'04"
10	08'40"	01:18'44"
11	08'02"	01:26'46"
12	08'58"	01:35'44"
12.7	07'28"	01:41'02"

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朋友動態

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