梁海天 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

梁海天桃園
ID 10759

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12.0 km | 01:29:00 | 07:25/km

ADA第五屆慈善、聖誕路跑

官方成績
日期	2017-12-23
成績	01:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2017-12-23 16:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1002 Cal - 總步數: 15652 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'11" (+01'43")

1002 / 1002

177 / 68

2

06'29"

(14'42")

06'28"

1002 / 2005

178 / 86

3

06'30"

(21'12")

06'29" (+00'01")

1000 / 3005

171 / 89

4

06'34"

(27'46")

06'33" (+00'05")

1000 / 4006

170 / 89

5

06'52"

(34'38")

06'50" (+00'22")

1003 / 5010

170 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'28"	00:14'37"
3	06'30"	00:21'07"
4	06'34"	00:27'41"
5	06'52"	00:34'33"
6	06'52"	00:41'25"
7	06'28"	00:47'53"
8	07'35"	00:55'28"
9	07'00"	01:02'28"
10	06'50"	01:09'18"
11	07'00"	01:16'18"
12	07'35"	01:23'53"
12.8	07'34"	01:30'01"

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