米麻麻 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

米麻麻
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恭喜破PB

半馬 | 02:09:04 | 06:07/km | 第2半馬

皇者之戰馬拉松聖誕長跑2017

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:09:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+02'23")

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:29'11"

15 km

(01:31'42")

00:30'57" (+01'46")

01:01'53" (+01'08")

20 km

(02:02'38")

00:30'56" (+01'45")

Finish

(02:09:04)

日期: 2017-12-24 07:31 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'11")

05'48" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'49"

(20'01")

07'49" (+02'17")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'01")

05'59" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'32"

(31'34")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

好開心可以完成半馬，多謝輝輝就住我做披沙

賽前宣言: 好嘢，聖誕跑半馬

賽後評分: 起點太窄，參賽者易推倒很不安全
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, Edmund Fung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'49"	00:12'12"
3	07'50"	00:20'02"
4	06'00"	00:26'02"
5	05'32"	00:31'34"
6	05'42"	00:37'16"
7	05'42"	00:42'58"
8	06'02"	00:49'00"
9	05'51"	00:54'51"
10	05'54"	01:00'45"
11	06'13"	01:06'58"
12	06'09"	01:13'07"
13	06'24"	01:19'31"
14	05'59"	01:25'30"
15	06'12"	01:31'42"
16	06'13"	01:37'55"
17	06'10"	01:44'05"
18	06'03"	01:50'08"
19	06'26"	01:56'34"
20	06'04"	02:02'38"
21	06'05"	02:08'43"
21.0	07'29"	02:09'04"

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