賴清仁(新竹瘋) 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

46.3 km | 07:29:38 | 09:42/km

日期: 2017-12-23 06:34 - 總爬升: 1416 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 3736 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 不佳(59)

Pace: 07'03" / 06'53" / 06'46" / 10'14" / 06'47" / 07'20" / 05'29" / 05'11" / 08'03" / 08'45" / 07'57" / 05'38" / 06'30" / 16'42" / 09'41" / 15'56" / 11'37" / 12'13" / 16'00" / 11'10" / 12'29" / 11'52" / 14'27" / 13'15" / 12'02" / 11'40" / 12'21" / 21'24" / 07'43" / 06'08" / 06'09" / 06'08" / 06'36" / 07'54" / 09'16" / 09'00" / 09'22" / 08'31" / 08'30" / 07'56" / 07'01" / 08'22" / 09'51" / 07'56" / 08'50" / 10'06" / 31'33" /

新竹

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賴清仁(新竹瘋)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.28 km

XT 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 王國達(新竹瘋) 和其他 13 人說推

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恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽

2017-12-27 00:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'53"	00:13'56"
3	06'46"	00:20'42"
4	10'14"	00:30'56"
5	06'47"	00:37'43"
6	07'20"	00:45'03"
7	05'29"	00:50'32"
8	05'11"	00:55'43"
9	08'03"	01:03'46"
10	08'45"	01:12'31"
11	07'57"	01:20'28"
12	05'38"	01:26'06"
13	06'30"	01:32'36"
14	16'42"	01:49'18"
15	09'41"	01:58'59"
16	15'56"	02:14'55"
17	11'37"	02:26'32"
18	12'13"	02:38'45"
19	16'00"	02:54'45"
20	11'10"	03:05'55"
21	12'29"	03:18'24"
22	11'52"	03:30'16"
23	14'27"	03:44'43"
24	13'15"	03:57'58"
25	12'02"	04:10'00"
26	11'40"	04:21'40"
27	12'21"	04:34'01"
28	21'24"	04:55'25"
29	07'43"	05:03'08"
30	06'08"	05:09'16"
31	06'09"	05:15'25"
32	06'08"	05:21'33"
33	06'36"	05:28'09"
34	07'54"	05:36'03"
35	09'16"	05:45'19"
36	09'00"	05:54'19"
37	09'22"	06:03'41"
38	08'31"	06:12'12"
39	08'30"	06:20'42"
40	07'56"	06:28'38"
41	07'01"	06:35'39"
42	08'22"	06:44'01"
43	09'51"	06:53'52"
44	07'56"	07:01'48"
45	08'50"	07:10'38"
46	10'06"	07:20'44"
46.3	31'33"	07:29'38"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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