Baron Tsai 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Baron Tsai 新北市
ID 150118

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23.0 km | 02:12:46 | 05:46/km | 第2半馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	02:12:46
總名次	81 / 541
分組名次	20 / 167
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

01:02'23" (+03'38")

10 km

(01:02'23")

00:34'43" (+07'03")

15 km

(01:33'22")

00:30'59" (+03'19")

00:58'45"

20 km

(02:01'08")

00:27'46" (+00'06")

Finish

(02:12:46)

日期: 2017-12-23 06:20 - 總爬升: 594 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1490 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

賽後評分: 跑第四次了,難得沒下雨, 好天氣, 風景讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.00 km

GPX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'01"	00:11'03"
3	05'02"	00:16'05"
4	05'17"	00:21'22"
5	06'18"	00:27'40"
6	06'55"	00:34'35"
7	07'50"	00:42'25"
8	08'11"	00:50'36"
9	06'54"	00:57'30"
10	04'53"	01:02'23"
11	06'36"	01:08'59"
12	06'52"	01:15'51"
13	07'28"	01:23'19"
14	05'01"	01:28'20"
15	05'02"	01:33'22"
16	05'14"	01:38'36"
17	05'11"	01:43'47"
18	05'28"	01:49'15"
19	05'52"	01:55'07"
20	06'01"	02:01'08"
21	05'54"	02:07'02"
22	05'28"	02:12'30"
22.2	09'28"	02:14'19"

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