Pink 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

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Pink

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:54 | 05:52/km | 第1半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	02:03:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+03'35")

01:00'45" (+01'31")

10 km

(01:00'45")

00:28'35"

15 km

(01:29'42")

00:28'57" (+00'22")

00:59'14"

20 km

(01:59'59")

00:30'17" (+01'42")

Finish

(02:03:54)

日期: 2017-12-31 06:10 - 總爬升: 229 m - 地點: 清水紫雲巖 - 平均心率: 160 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'54")

1000 / 1000

05'53"

(11'53")

05'53" (+00'47")

1000 / 2000

06'37"

(18'31")

06'37" (+01'31")

1000 / 3000

06'39"

(25'11")

06'39" (+01'33")

1000 / 4000

06'58"

(32'09")

06'58" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Clover 說推

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2017邁向2018清水馬拉松嘉年華會~

初半馬🏃特別感謝阿信專業帶跑，幫擋風.擋沙,還裝倒水帶跑，一路打氣加油!另幫我拿了2個熊大氣球XD🎈3Q🐻

謝謝凱哥拿給我濃縮糖漿能量包及初半馬獎一匹黑馬。3Q🐴

更開心是要迎接2018新的一年，與好友大家一同跑馬拉松+看電影+麗寶樂園跨年，🎉2018Happy New Year,祝大家萬事都順心❤

賽後評分: GOOD~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭曼玲, Clover 和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

凱哥恭喜初半馬，妳好厲害

2018-01-01 09:38 ·

1 個人推

Pink ❤謝謝~大家新年快樂❤

2018-01-02 11:20 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'53"	00:11'54"
3	06'37"	00:18'31"
4	06'40"	00:25'11"
5	06'59"	00:32'10"
6	06'47"	00:38'57"
7	05'39"	00:44'36"
8	05'06"	00:49'42"
9	05'22"	00:55'04"
10	05'41"	01:00'45"
11	06'09"	01:06'54"
12	05'31"	01:12'25"
13	05'46"	01:18'11"
14	05'52"	01:24'03"
15	05'39"	01:29'42"
16	05'39"	01:35'21"
17	05'54"	01:41'15"
18	05'58"	01:47'13"
19	07'20"	01:54'33"
20	05'26"	01:59'59"
20.6	06'05"	02:03'53"