郭定川 2017/12/31 訓練日誌

郭定川
ID 26688

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郭定川

全馬 | 04:33:12 | 06:28/km | 第72馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	04:33:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+06'21")

01:02'28" (+02'01")

10 km

(01:02'28")

00:28'08" (+00'09")

15 km

(01:30'27")

00:27'59"

01:00'27"

20 km

(02:02'55")

00:32'28" (+04'29")

25 km

(02:43'12")

00:40'17" (+12'18")

01:09'16" (+08'49")

30 km

(03:12'11")

00:28'59" (+01'00")

35 km

(03:44'20")

00:32'09" (+04'10")

01:03'57" (+03'30")

40 km

(04:16'08")

00:31'48" (+03'49")

Finish

(04:33:12)

日期: 2017-12-31 07:00 - 總爬升: 848 m - 卡路里: 2364 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'10")

1000 / 1000

05'53"

(11'57")

05'53" (+00'59")

1000 / 2000

07'07"

(19'05")

07'07" (+02'13")

1000 / 3000

07'58"

(27'03")

07'58" (+03'04")

1000 / 4000

07'15"

(34'19")

07'15" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑就對了！

賽後評分: 補給點很密集，應該可以不需停這麼多補給站的
給 5 星

12月累積里程 : 344.81 km

Asics nimbus 累積 : 1316.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

JC Yu, LUO 和其他 7 人說推

留言

賴建順學長，新年快樂！新的一年繼續來樂跑！

2017-12-31 15:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'54"	00:11'58"
3	07'07"	00:19'05"
4	07'59"	00:27'04"
5	07'16"	00:34'20"
6	06'57"	00:41'17"
7	05'35"	00:46'52"
8	05'03"	00:51'55"
9	04'54"	00:56'49"
10	05'39"	01:02'28"
11	05'10"	01:07'38"
12	05'43"	01:13'21"
13	04'56"	01:18'17"
14	06'10"	01:24'27"
15	06'00"	01:30'27"
16	06'56"	01:37'23"
17	06'13"	01:43'36"
18	06'11"	01:49'47"
19	07'01"	01:56'48"
20	06'07"	02:02'55"
21	06'41"	02:09'36"
22	06'07"	02:15'43"
23	10'51"	02:26'34"
24	07'53"	02:34'27"
25	08'45"	02:43'12"
26	06'58"	02:50'10"
27	05'22"	02:55'32"
28	05'19"	03:00'51"
29	05'40"	03:06'31"
30	05'40"	03:12'11"
31	06'21"	03:18'32"
32	06'30"	03:25'02"
33	07'04"	03:32'06"
34	06'30"	03:38'36"
35	05'44"	03:44'20"
36	07'52"	03:52'12"
37	05'53"	03:58'05"
38	05'29"	04:03'34"
39	07'02"	04:10'36"
40	05'32"	04:16'08"
41	06'16"	04:22'24"
42	06'13"	04:28'37"
42.8	06'00"	04:33'13"