rockgo 2014/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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共跑了 482.4 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9345.4 km |

13409.8 km
2024 年 :

671.5 km |

2072.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.1	48.6
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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8.7 km | 01:08:50 | 07:56/km

日期: 2014-01-02 22:17 - 地點: 彰中操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 11'29" / 08'30" / 07'19" / 07'09" / 07'15" / 06'39" / 07'02" / 06'49" / 09'51" /

輕鬆跑

1月累積里程 : 422.01 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Y龍, Jeter Hsiao 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	08'30"	00:19'59"
3	07'19"	00:27'18"
4	07'09"	00:34'27"
5	07'15"	00:41'42"
6	06'39"	00:48'21"
7	07'02"	00:55'23"
8	06'49"	01:02'12"
8.7	09'50"	01:08'50"

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鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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