Stanely 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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11.0 km | 00:54:06 | 04:55/km

107年永靖鄉第32屆元旦路跑

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2018-01-01 06:46 - 地點: 永靖鄉公所 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'59")

05'07" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'56")

04'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'59")

05'03" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'50")

04'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Stanely

·

彰化

Stanely

蔡裕仁說推

·

第一次参加！免報名費，有補給，免費衣服毛巾還有早餐！真是太棒了！
銀鈴,啟宏跟我3人5分速配速跑!

賽後評分: 很棒ㄉ賽事!有補給,有不錯看ㄉ免費衣服及早餐!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.78 km

Y拖累積 : 3786.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴訓權, Jonathan 和其他 46 人說推

·

觀看另 6 則留言

蔡忠錦恭喜完賽！

2018-01-01 23:58 ·

1 個人推

蔡裕仁史坦利哥新年快樂，運動心情好！

2018-01-07 22:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'07"	00:10'59"
3	04'57"	00:15'56"
4	05'03"	00:20'59"
5	04'51"	00:25'50"
6	05'10"	00:31'00"
7	05'07"	00:36'07"
8	05'09"	00:41'16"
9	05'06"	00:46'22"
10	05'01"	00:51'23"
10.7	04'44"	00:54'33"

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