慢慢跑快快到 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

5.4 km | 00:28:49 | 05:22/km

日期: 2018-01-03 16:48 - 平均心率: 137 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

Pace: 05'54" / 08'01" / 05'57" / 05'16" / 04'53" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'44")

05'49" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'58")

05'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'09")

05'11" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'52"

(27'02")

04'52"

1000 / 5000

6

01'46"

(28'48")

04'55" (+00'03")

359 / 5359

桃園

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桃園

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桃園

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如果你想增加內在力量，務必看見可能性。具備內在力量的人，不會只想著問題。

很難想像腳這麼長的人要怎麼跑步?!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 呂理用和其他 21 人說推

·

志聰嗯、是要去實踐想法的意思嗎？
老師晚安愉快

2018-01-03 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	08'01"	00:13'55"
3	05'57"	00:19'52"
4	05'16"	00:25'08"
5	04'53"	00:30'01"
5.4	04'55"	00:31'47"

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