Clover 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Clover 新竹
ID 307685

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:03:23 | 07:11/km | 第10馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:03:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49"

01:06'01"

10 km

(01:06'01")

00:35'12" (+04'23")

15 km

(01:45'02")

00:39'01" (+08'12")

01:20'39" (+14'38")

20 km

(02:26'40")

00:41'38" (+10'49")

25 km

(03:02'16")

00:35'36" (+04'47")

01:13'00" (+06'59")

30 km

(03:39'40")

00:37'24" (+06'35")

35 km

(04:15'30")

00:35'50" (+05'01")

01:06'45" (+00'44")

40 km

(04:46'25")

00:30'55" (+00'06")

Finish

(05:03:23)

日期: 2018-01-07 06:20 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'17")

06'34" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'37")

06'20" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'01"

(24'39")

05'01"

1000 / 4000

5

06'10"

(30'49")

06'10" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.90 km

skechers go run ride 6 累積 : 728.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, donchi 和其他 103 人說推

·

觀看另 35 則留言

王家康恭喜完賽~

2018-01-11 10:09 ·

1 個人推

阿斌恭喜漂亮完賽！

2018-01-31 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'35"	00:13'17"
3	06'20"	00:19'37"
4	05'02"	00:24'39"
5	06'10"	00:30'49"
6	08'49"	00:39'38"
7	05'52"	00:45'30"
8	06'20"	00:51'50"
9	07'01"	00:58'51"
10	07'10"	01:06'01"
11	08'27"	01:14'28"
12	08'19"	01:22'47"
13	06'53"	01:29'40"
14	06'46"	01:36'26"
15	08'36"	01:45'02"
16	09'40"	01:54'42"
17	10'07"	02:04'49"
18	08'11"	02:13'00"
19	07'57"	02:20'57"
20	05'43"	02:26'40"
21	06'05"	02:32'45"
22	07'10"	02:39'55"
23	07'06"	02:47'01"
24	08'23"	02:55'24"
25	06'52"	03:02'16"
26	06'50"	03:09'06"
27	10'22"	03:19'28"
28	07'13"	03:26'41"
29	06'31"	03:33'12"
30	06'28"	03:39'40"
31	06'58"	03:46'38"
32	06'21"	03:52'59"
33	06'05"	03:59'04"
34	07'11"	04:06'15"
35	09'15"	04:15'30"
36	06'20"	04:21'50"
37	07'38"	04:29'28"
38	05'38"	04:35'06"
39	05'20"	04:40'26"
40	05'59"	04:46'25"
41	06'11"	04:52'36"
42	05'43"	04:58'19"
42.9	05'31"	05:03'28"

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