愛Mimi🐈在新北🏃🏋 2018/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 新北市
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愛Mimi🐈在新北🏃🏋

4.6 km | 00:31:59 | 06:58/km

日期: 2018-01-08 20:42 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'20" / 07'23" / 07'01" / 06'36" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'30")

07'23" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'00"

(21'31")

07'00" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'36"

(28'07")

06'36"

1000 / 4000

5

03'51"

(31'59")

06'36"

585 / 4585

開工大吉，不，是開工大雨，哈哈，冬雨是跑步最舒服的氣候，總之，大病之後，我終於開工了，開心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.20 km

ASICS fuzeX 累積 : 1482.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kimicheng, 侯仁伯和其他 31 人說推

·

觀看另 9 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜恢復元氣、可以正常跑步了 ~

2018-01-09 18:43 ·

1 個人推

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 耶～～

2018-01-09 18:50 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'23"	00:14'43"
3	07'01"	00:21'44"
4	06'36"	00:28'20"
4.6	06'36"	00:32'12"

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