Chief Lunger 2018/01/12 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.2 km | 00:25:56 | 04:59/km

日期: 2018-01-12 18:36 - 地點: 方塊 - 天氣: 冷鼠了 - 平均心率: 133 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 4432 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'12" / 04'54" / 04'55" / 05'03" / 04'53" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'10" (+00'19")

1006 / 1006

168 / 114

04'54"

(10'07")

04'51"

1008 / 2014

170 / 120

04'58"

(15'05")

04'55" (+00'04")

1008 / 3023

169 / 119

05'00"

(20'05")

04'59" (+00'08")

1002 / 4025

172 / 116

04'53"

(24'58")

04'52" (+00'01")

1003 / 5029

172 / 119

00'58"

(25'56")

04'50"

199 / 5228

173 / 118

台中

Chief Lunger

超冷的啦！只能包包起來🤧

留言

試新入手的訓練鞋👟～感覺還不錯！便宜大碗😊

小腿依然無法恢復～😰

屋漏偏逢連夜雨～上禮拜賽後左腳食指指甲剝離！這禮拜只能硬撐了😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.24 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿斌, J 和其他 80 人說推

留言

觀看另 17 則留言

smallping 呃…怎麼這樣!

2018-01-14 05:58 ·

1 個人推

劉政陞雞排哥，在友達上班嗎？我左腳無名指指甲最近也撥離了，嗚～嗚～

2018-01-19 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'54"	00:10'06"
3	04'55"	00:15'01"
4	05'03"	00:20'04"
5	04'53"	00:24'57"
5.2	04'55"	00:25'56"

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