黃總栽 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃總栽台北市
ID 3478

92 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:24:01 | 06:15/km | 第10馬

2018 陽明山超級馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-13
成績	04:24:01
總名次	12 / 221
分組名次	2 / 22
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+07'16")

01:09'08" (+11'16")

10 km

(01:09'08")

00:36'55" (+11'58")

15 km

(01:34'05")

00:24'57"

00:58'43" (+00'51")

20 km

(02:07'51")

00:33'46" (+08'49")

25 km

(02:39'48")

00:31'57" (+07'00")

01:11'33" (+13'41")

30 km

(03:19'24")

00:39'36" (+14'39")

35 km

(03:50'14")

00:30'50" (+05'53")

00:57'52"

40 km

(04:17'16")

00:27'02" (+02'05")

Finish

(04:24:01)

日期: 2018-01-13 06:00 - 總爬升: 1172 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 9度 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 6°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'52"

(18'52")

06'17" (+01'07")

3000 / 3000

2

19'39"

(38'31")

06'33" (+01'23")

3000 / 6000

3

23'33"

(01:02'05")

07'51" (+02'41")

3000 / 9000

4

15'58"

(01:18'04")

05'19" (+00'09")

3000 / 12000

5

16'00"

(01:34'04")

05'20" (+00'10")

3000 / 15000

展開計圈分析

台北市

黃總栽

·

賽後評分: 分組獎座太陽春，有待加強
給 5 星

1月累積里程 : 256.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'50"	00:12'33"
3	06'20"	00:18'53"
4	06'32"	00:25'25"
5	06'48"	00:32'13"
6	06'19"	00:38'32"
7	07'59"	00:46'31"
8	07'43"	00:54'14"
9	07'53"	01:02'07"
10	07'01"	01:09'08"
11	04'22"	01:13'30"
12	04'34"	01:18'04"
13	04'30"	01:22'34"
14	05'41"	01:28'15"
15	05'50"	01:34'05"
16	06'14"	01:40'19"
17	06'36"	01:46'55"
18	05'14"	01:52'09"
19	06'30"	01:58'39"
20	09'12"	02:07'51"
21	05'58"	02:13'49"
22	04'53"	02:18'42"
23	05'57"	02:24'39"
24	08'26"	02:33'05"
25	06'43"	02:39'48"
26	08'03"	02:47'51"
27	07'21"	02:55'12"
28	06'56"	03:02'08"
29	08'13"	03:10'21"
30	09'03"	03:19'24"
31	09'11"	03:28'35"
32	06'40"	03:35'15"
33	05'02"	03:40'17"
34	05'09"	03:45'26"
35	04'48"	03:50'14"
36	05'34"	03:55'48"
37	06'23"	04:02'11"
38	05'14"	04:07'25"
39	05'01"	04:12'26"
40	04'50"	04:17'16"
41	04'59"	04:22'15"
42	20'26"	04:42'41"
42.2	06'55"	04:44'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km