Webber 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 05:36:17 | 07:58/km | 第125馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	05:36:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37"

01:11'28"

10 km

(01:11'28")

00:36'51" (+02'14")

15 km

(01:48'54")

00:37'26" (+02'49")

01:19'24" (+07'56")

20 km

(02:30'52")

00:41'58" (+07'21")

25 km

(03:15'25")

00:44'33" (+09'56")

01:22'17" (+10'49")

30 km

(03:53'09")

00:37'44" (+03'07")

35 km

(04:32'03")

00:38'54" (+04'17")

01:27'18" (+15'50")

40 km

(05:20'27")

00:48'24" (+13'47")

Finish

(05:36:17)

日期: 2018-01-14 06:05 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'51"

(12'43")

06'51" (+01'04")

1000 / 2000

3

08'04"

(20'48")

08'04" (+02'17")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'04")

07'16" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'36")

06'32" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爛
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.84 km

ASICS 虎走-5 累積 : 538.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'51"	00:12'43"
3	08'05"	00:20'48"
4	07'16"	00:28'04"
5	06'33"	00:34'37"
6	08'11"	00:42'48"
7	05'48"	00:48'36"
8	06'20"	00:54'56"
9	06'45"	01:01'41"
10	09'47"	01:11'28"
11	06'34"	01:18'02"
12	08'18"	01:26'20"
13	09'47"	01:36'07"
14	06'55"	01:43'02"
15	05'52"	01:48'54"
16	06'32"	01:55'26"
17	08'33"	02:03'59"
18	09'49"	02:13'48"
19	08'38"	02:22'26"
20	08'26"	02:30'52"
21	10'03"	02:40'55"
22	06'45"	02:47'40"
23	09'19"	02:56'59"
24	09'29"	03:06'28"
25	08'57"	03:15'25"
26	07'14"	03:22'39"
27	09'53"	03:32'32"
28	06'49"	03:39'21"
29	06'30"	03:45'51"
30	07'18"	03:53'09"
31	06'08"	03:59'17"
32	06'52"	04:06'09"
33	08'31"	04:14'40"
34	09'15"	04:23'55"
35	08'08"	04:32'03"
36	10'55"	04:42'58"
37	10'24"	04:53'22"
38	10'52"	05:04'14"
39	09'01"	05:13'15"
40	07'12"	05:20'27"
41	07'34"	05:28'01"
42	07'17"	05:35'18"
42.0	24'59"	05:36'17"

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