魏登宇 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

魏登宇屏東
ID 18555

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10.0 km | 01:06:03 | 06:34/km

日期: 2018-01-16 16:05 - 地點: 千囍公園恢復跑 - 平均心率: 142 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'50" / 06'40" / 06'17" / 06'34" / 06'22" / 06'32" / 06'48" / 06'34" / 06'40" / 06'33" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'29")

06'39" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'46")

06'17"

1000 / 3000

4

06'34"

(26'21")

06'34" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'42")

06'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

魏登宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.21 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 1417.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智強, Kanai kuwa 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'40"	00:13'30"
3	06'17"	00:19'47"
4	06'34"	00:26'21"
5	06'22"	00:32'43"
6	06'32"	00:39'15"
7	06'48"	00:46'03"
8	06'34"	00:52'37"
9	06'40"	00:59'17"
10	06'33"	01:05'50"
10.0	05'30"	01:06'03"

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成績 : 01:07:05

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