7.0 km | 00:30:56 | 04:24/km日期: 2018-01-16 16:23 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 5494 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 04'36" / 04'22" / 04'26" / 04'19" / 04'21" / 04'23" / 04'24" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'35" (+00'18") | 1006 / 1006 | 177 / 122 |
| 2 | | 04'21" (+00'04") | 1003 / 2009 | 180 / 127 |
| 3 | | 04'26" (+00'09") | 1007 / 3016 | 181 / 124 |
| 4 | | 04'17" | 1009 / 4026 | 180 / 129 |
| 5 | | 04'18" (+00'01") | 1009 / 5035 | 176 / 131 |
| 6 | | 04'21" (+00'04") | 1010 / 6046 | 174 / 131 |
| 7 | | 04'18" (+00'01") | 1006 / 7052 | 173 / 133 |
基本訓練定速跑........引體向上10+10下!!!
陪老大運動後回家洗香香!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
162.91 km 
Adidas 黑色Boston boost 5 累積 :
1143.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'22" | 00:08'58" |
| 3 | 04'26" | 00:13'24" |
| 4 | 04'19" | 00:17'43" |
| 5 | 04'21" | 00:22'04" |
| 6 | 04'23" | 00:26'27" |
| 7 | 04'24" | 00:30'51" |
| 7.0 | 04'45" | 00:30'56" |
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